أطعمة تزيد من حركة الجنين.. احرصي على تناولها

كتبت- هدى عبد الناصر:

ترغب العديد من الأمهات في تحسين صحة أطفالهن قبل الولادة، وغالبًا ما يستوجب ذلك تناول بعض الأطعمة والابتعاد عن أخرى، إلى جانب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تزيد من حركة الجنين وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

أطعمة تزيد من حركة الجنين

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة حركة الجنين، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

1- الأطعمة الغنية بالسكريات

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالسكريات، مثل الفواكه والحلويات، في زيادة حركة الجنين، وذلك لأن السكريات هي مصدر الطاقة بالنسبة للجنين.

اقرأ أيضًا: أغذية غنية بالسكر أكثر من المتوقع.. احذرها

2- الأطعمة الغنية بالبروتين

قد تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات، في زيادة حركة الجنين، وذلك لأن البروتين ضروري لنمو وتطور الجنين.

قد يهمك: "على قد الإيد"- أرخص 8 أطعمة غنية بالبروتين في السوبر ماركت

3- الأطعمة الغنية بالحديد

أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن الحديد ضروري للجنين وذلك لأنه ينقل الأكسجين إلى الجنين، حيث يوجد الحديد في اللحوم والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الخضراء وبالتالي فإن تناولها بانتظام يساهم في زيادة حركة الجنين.

قد يهمك أيضًا: تعاني من نقص الحديد بالجسم؟.. احرص على تناول هذه الأطعمة

4- الأطعمة الغنية بالماء

تتميز الفواكه والخضروات، بأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء مما يساعد في زيادة حركة الجنين، حيث أن أن الماء ضروري لنمو وتطور الجنين، بما في ذلك التفاح، والموز، والبطيخ، والعنب، والأناناس، والفراولة، الجزر، والبطاطس، والبروكلي، والسبانخ، والكرنب.

اقرأ أيضًا: الجفاف في فصل الصيف.. 6 أطعمة تحميك من الإصابة به

نصائح لزيادة حركة الجنين

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في زيادة حركة الجنين، منها:

- شرب كمية كافية من الماء.

- الاستلقاء على الجانب الأيسر.

- تناول وجبة خفيفة أو حلوى.

- التحدث مع الجنين أو تشغيل الموسيقى له.