بالأرقام- طبيب يوضح الزيادة الطبيعية للوزن أثناء الحمل
زيادة الوزن للحامل
كتبت - روان شريف:
زيادة الوزن من التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجسم خلال فترة الحمل، ولكن تلجأ بعض النساء إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، دون الانتباه أن الدايت قد يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأم والجنين على حدٍ سواء.
فوائد التغذية للحامل
في هذا الصدد، قال الدكتور أحمد عزت، أخصائي النساء والتوليد، إن المرأة الحامل ينبغي عليها الاهتمام بالتغذية الجيدة، حيث يراعى أن تتضمن وجباتها اليومية أطعمة ذات قيمة غذائية العالية، بالإضافة إلى أن تكون خالية تمامًا من المأكولات غير الصحية.
اقرأ أيضًا: واظبي عليه.. الغذاء الصحي خلال الحمل يحمي طفلك
وأضاف عزت أن التغذية الصحيحة أثناء الحمل تقدم للأم والجنين العديد من الفوائد، أبرزها:
- تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المعدية.
- تخفيف أعراض الحمل المزعجة.
- تقليل خطر الإصابة بالأنيميا.
- تقوية الجسم وتهيئته بحيث يكون مستعدًا لعملية الولادة.
- زيادة إدرار حليب الثدي اللازم للرضاعة الطبيعية.
- تعزيز نمو الجنين.
المعدل الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل
وأوضح أخصائي النساء والتوليد أن عادةً ما يكتسب جسم المرأة بين 11 و15 كيلو جرامًا أثناء الحمل، ولكن إذا كان مؤشر كتلة الجسم يبلغ من 18 إلى 24.4 كجم، من الضروري اتباع نظام غذائي معين، للتخلص من هذه الزيادة، يحدده الطبيب أو خبير تغذية متخصص.
وأشار إلى أن السعرات الحرارية في الأشهر الأولى من الحمل لا تتغير عن احتياج المرأة في الأيام العادية، ولكن في الثلثين الثاني والثالث يجب الحصول على 300 سعرة إضافية.
قد يهمك: ماذا تأكلين في الأشهر الأولى من الحمل؟
واختتم عزت حديثه بتوصية الحامل عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بالانتظام في ممارسة الرياضة، بشرط أن تكون التمارين آمنة على صحة الجنين، مع ضرورة شرب كمية وفيرة من الماء، تبلغ 2 لتر ونصف يوميًا.
قد يهمك أيضًا: طبيب يحذر من الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل
فيديو قد يعجبك:
