متوفرة بالأسواق.. 6 فواكه مفيدة لصحة الحامل

كتبت - هدى عبد الناصر:

تمثّل الفواكه أهمية كبيرة لصحة الحامل، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين على حدٍ سواء، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الفواكه المفيدة للحامل، وفقًا "Healthline".

1- البرتقال

فوائد البرتقال للحامل

مصدر غني بفيتامين سي، الذي يساعد على تقوية مناعة الحامل، كما يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يحميها من التعرض للإجهاض والولادة المبكرة، ويحمي جنينها من الإصابة بالتشوهات الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.

ويتميز البرتقال أيضًا بمحتواه العالي من معدن الكالسيوم، الذي يوفر للحامل حماية ضد الإصابة بهشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: 4 فواكه حمضية مفيدة للحامل

2- المانجو

فوائد المانجو للحامل

عند تناول المانجو، تحصل الحامل على جرعة مناسبة من فيتامين سي وفيتامين أ، اللذين يعززان من قدرة جسمها على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.

ومن الأسباب التي تجعل المانجو من الفواكه المفيدة لصحة الحامل، هو غناه بالألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، ومن ثم الوقاية من الاضطرابات الهضمية المزعجة، خاصةً الإمساك والحموضة.

موسوعة الأدوية

أضرار المانجو على الحامل

ومع ذلك، يجب على الحامل أن تتناول المانجو بشكل معتدل، لأن الإفراط فيها قد يصيبها بالأضرار التالية:

- زيادة الوزن، لارتفاع سعراتها الحرارية.

- سكري الحمل، بسبب محتواها العالي من السكريات.

- ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح.

قد يهمك: الكمية الموصى بها من المانجو للحامل

3- الأفوكادو

فوائد الأفوكادو للحامل

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك تفوق باقي الفواكه الأخرى، بالإضافة إلى معدن الماغنسيوم، الذي يخفف من التشجنات العضلية لدى الحامل، نظرًا لقدرته على استرخاء العضلات.

ويمد الأفوكادو الحامل بالكولين، الذي يرتبط نقصه بالجسم بولادة أطفال يعانون من مشكلات في الأعصاب وضعف الذاكرة، فضلًا عن معدن البوتاسيوم الذي يعمل ضبط ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم.

قد يهمك أيضًا: فواكه ممنوعة على الحامل.. تهددها بالإجهاض

4- الموز

فوائد الموز للحامل

يلعب الموز دورًا كبيرًا في تخفيف الغثيان الصباحي الذي تعاني منه المرأة في بداية الحامل، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نصيب كبير من العناصر الغذائية الضرورية لصحتها، مثل البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B6 وفيتامين سي والألياف.

اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للحامل.. فاكهة صحية للأم والجنين

5- العنب

فوائد العنب للحامل

ينصح أطباء النساء والتوليد، بتناول العنب، لأن الألياف الموجودة به بوفرة، تعمل كملين طبيعي، حيث تحمي الحامل من الإصابة بالإمساك، كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد، الذي يجنبها الإصابة بالأنيميا، فضلًا عن مادة ريسفيراترول، التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول لديها بالدم.

6- التفاح

فوائد التفاح للحامل

من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل، مثل فيتامين سي وفيتامين أ والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك.

قد يهمك: الوجه الآخر للتفاح.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فيه؟