قرع العسل أثناء الحمل.. مسموح أم ممنوع؟
قرع العسل للحامل
كتبت - ندى سامي:
يعتبر قرع العسل من الأطعمة المفيدة لجميع الأشخاص، ولكنه يمثل أهمية خاصة للحوامل، نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية ضرورية لصحة الأم والجنين على حدٍ سواء.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد قرع العسل للحامل، وفقًا لموقعي "Parenting" و"Healthline".
اقرأ أيضًا: يقوي المناعة.. 5 فوائد عجيبة لقرع العسل
القيمة الغذائية لقرع العسل
عند تناول كوب كامل من قرع العسل المطبوخ (245 جرام)، تحصل الحامل على العناصر الغذائية التالية:
- 49 سعرة حراري.
- 2 جرام من البروتين.
- 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 3 جرامًا من الألياف.
- 245 % من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.
- 19 % من فيتامين سي.
- 16 % من البوتاسيوم.
- 11 % من النحاس.
- 11 % من فيتامين B2.
- 10 % من فيتامين هـ.
- 8 % من الحديد.
قد يهمك: فوائد زيت القرع مذهلة.. إليك طريقة استخدامه
فوائد قرع العسل للحامل
- علاج الإمساك أثناء الحامل، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
- تساعد الألياف الموجودة بوفرة في قرع العسل أيضًا على ضبط نسبة السكر في الدم لدى الحامل.
- تجنب زيادة الوزن، لأن الألياف تساعد الحامل على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بالإضافة إلى انخفاض سعرات قرع العسل.
- مقاومة الخمول المصاحب للحمل، لغناه بالكربوهيدرات المعقدة، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
- تقوية مناعة الحامل، بفضل احتوائه على فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
- يساهم في السيطرة على تقلصات المعدة التي تحدث أثناء الحمل.
- يقلل من فرص إصابة الحامل بالأنيميا، لأن الحديد المتوفر به يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
قد يهمك أيضًا: لمرضى السكري.. قرع العسل يساعدك على ضبط معدلات السكر في الدم
فوائد بذور قرع العسل للحامل
- مصدر غني بالزنك، الذي يساعد على تحسين مزاج الحامل وتقوية جهازها المناعي.
- تحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على تعزيز صحة القلب عند الحامل، عن طريق تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم.
- يمكن للحامل الاعتماد عليها، للتخلص من الأرق ليلًا، لأنها تحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى هرمون النوم.
- الوقاية من السكري الحمل، لأنها تحافظ على مستويات الإنسولين في الجسم.
- تعزز نمو دماغ الجنين، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3.
أضرار قرع العسل على الحامل
قرع العسل شأنه شأن باقي الأطعمة الأخرى، يؤدي الإفراط فيه إلى الإضرار بصحة الحامل، حيث يصيبها بألم المعدة، بسبب احتوائه على الألياف بكميات كبيرة، وقد يجعلها تعاني من أعراض الحساسية، مثل ضيق التنفس.
ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي كافٍ يثبت صحة هذه الآثار الجانبية، ولكن يفضل أن تتناول الحامل قرع العسل أو بذوره باعتدال، لتجنب أي أضرار محتملة.
فيديو قد يعجبك:
