كيف يؤثر فصل الشتاء على الدورة الشهرية؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر فصل الشتاء من الفترات المزعجة لمعظم الفتيات، لأن انخفاض درجة حرارة الطقس تؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" تأثير فصل الشتاء على الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "Womenshealth".

اقرأ أيضًا: للسيدات.. إليكِ أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية وطرق ضبطها

كيف يؤثر الشتاء على الدورة الشهرية؟

أثبتت بعض الدراسات، أن مع بداية فصل الشتاء، قد تعاني النساء من طول فترة الدورة الشهرية، نتيجة ازيادة إفراز الهرمونات التي تزيد من الإباضة.

واكتشفت هذه الدراسات سببًا آخر للدورة الشهرية الطويلة في فصل الشتاء، حيث وجد الباحثون أن ضعف الجهاز المناعي المرتبط ببرودة الطقس قد تؤثر سلبًا على بطانة الرحم.

قد يهمك: احذري.. طول فترة الدورة الشهرية يهددك بهذه الأمراض

وطول الدورة الشهرية ليس التأثير الوحيد الذي يسببه فصل الشتاء للحيض عند النساء، بل هناك آثار جانبية أخرى يجب الانتباه لها، وهي:

1- اضطراب الهرمونات

يقل نشاط الغدة الدرقية عند النساء في فصل الشتاء، بسبب انخفاض معدل التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د، الذي يتسبب بدوره في عدم انتظام الدورة الشهرية.

قد يهمك أيضًا: كيف تؤثر اضطرابات الغدة الدرقية على الدورة الشهرية؟

2- زيادة أعراض الدورة الشهرية

قلة التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء لا يسبب فقط عدم انتظام الدورة الشهرية، بل تؤدي أيضًا إلى زيادة أعراض الحيض عند النساء، مثل ألم أسفل البطن وتقلصات الرحم والنزيف المهبلي وتقلب المزاج.

اقرأ أيضًا: للنساء.. هل يؤخر نقص فيتامين د الدورة الشهرية؟

وارتباط نقص فيتامين د بانخفاض مستويات الكالسيوم، يجعل النساء أثناء الدورة الشهرية أكثر معاناة من آلام العظام والمفاصل.

نصائح لتخيف مشاكل الدورة الشهرية في الشتاء

هناك إرشادات يمكن للنساء اتباعها في فصل الشتاء، لتخفيف مشاكل الدورة الشهرية، وتشمل ما يلي:

قد يهمك: أكثر فعالية من المسكنات.. 6 طرق تخلصِك من آلام الدورة الشهرية

- تطبيق قربة مملوءة بالماء الساخن على أماكن الألم عند النساء.

- تناول بعض الأدوية المسكنة، مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول.

- تجنب تناول الأسبرين، لأنه يعيق تدفق الدم.

- الاستحمام بالماء الدافئ، لتسكين آلام الحيض والشعور بالاسترخاء.

- تدليك منطقة أسفل البطن وجانبي الجسم بأحد الزيوت الطبيعية، مثل الزيت الزيتون، لمدة 20 دقيقة على الأقل.

- ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس السوائل في الجسم.

- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم والماغنسيوم أو الاعتماد على المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.