كيف يمكن للحوامل إدارة الألم بدون أدوية؟

كتب - محمد عماد

تواجه الحوامل تحديات كبيرة فيما يتعلق بالأدوية، خاصة مسكنات الألم، إذ يبقى التساؤل حول سلامتها أثناء الحمل قائمًا.

وأكد الدكتور جاراف باوالي، استشاري أمراض النساء والتوليد وجراح المناظير، أن بعض مسكنات الألم تُعد آمنة، لكن تناولها يستدعي متابعة طبية، فمع وجود بعض الخيارات المتاحة، تظل هناك قيود وتحذيرات حول أدوية معينة قد تؤثر على صحة الجنين، وفقًا لموقع "Only my health".

الأدوية الآمنة خلال الحمل

وأشار باوالي، إلى أن بعض مسكنات الألم، مثل الباراسيتامول (الأسيتامينوفين) والترامادول، تعتبر آمنة نسبيًا للحامل، إذ يمكن استخدامهما للتخفيف من الآلام المتوسطة إلى الشديدة، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء للتأكد من ملاءمته للحالة الصحية.

ورغم المخاوف التي أثارها بيان صادر عن مجلة Nature في عام 2021، حيث يُعتقد بوجود صلة محتملة بين تناول الأسيتامينوفين أثناء الحمل وبعض المشكلات العصبية والبولية عند الأطفال، وتؤكد الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) أنه لا يوجد حتى الآن دليل قاطع يثبت وجود ضرر.

اقرأ أيضًا: أفضل الأوقات والأطعمة والأوضاع لتحفيز حركة الجنين.. استشاري يجيب

وأشار بيان الكلية، إلى أن اضطرابات النمو العصبي للأطفال متعددة الأسباب ولا يمكن إرجاعها إلى عامل واحد، إذ يستمر نمو الدماغ حتى عمر 15 شهرًا على الأقل، ما يفتح الباب أمام عدة عوامل أخرى قد تكون مسؤولة عن هذه الاضطرابات.

وحذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين والديكلوفيناك والسيليكوكسيب، خاصةً في الفترة التي تبدأ من الأسبوع العشرين للحمل، فتلك الأدوية، رغم فعاليتها في تقليل الألم والالتهاب، قد تؤدي إلى مشاكل خطيرة في الكلى لدى الجنين، وتؤدي إلى تقليل مستوى السائل الأمينوسي المحيط به، مما يرفع خطر حدوث مضاعفات محتملة.

قد يهمك: حالات تمنع فيها العلاقة الحميمة خلال أشهر الحمل الأولى

البدائل الطبيعية لتخفيف الألم

وأشار الدكتور باوالي، إلى أن هناك طرقًا طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم لدى الحوامل، منها:

التأمل وتمارين التمدد: يمكن أن تسهم هذه الأنشطة في تخفيف حدة الألم وتحسين الراحة النفسية.

الكمادات الساخنة والباردة: تعتبر فعالة في التخفيف من آلام المفاصل والعضلات.

العلاج بالروائح العطرية: يلعب دورًا في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر.

اتباع نمط حياة صحي؛ من خلال تناول غذاء متوازن، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وشرب كميات كافية من الماء، حيث يمكن لهذه العادات أن تساعد في تخفيف الشعور بالألم وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

نصائح للحفاظ على الراحة أثناء الحمل

إلى جانب العلاجات الطبيعية، يقدم باوالي بعض النصائح العملية للحوامل لتخفيف الضغط على الجسم، من ضمنها:

الاهتمام بالوضعية الصحيحة: للحفاظ على سلامة الظهر وتقليل الضغط على العمود الفقري.

ممارسة التمدد بانتظام: لتحسين مرونة العضلات وتقليل التشنجات.

النوم على الجانب: يوصى بالنوم على الجانب الأيسر تحديدًا؛ لتخفيف الضغط عن الظهر.

استخدام الوسائد بين الساقين: للمساعدة في تحقيق وضعية نوم مريحة.

ارتداء أحذية مريحة: لتقليل الإجهاد على القدمين أثناء الوقوف أو المشي.