9 نصائح تجعل طفلك يحب الطعام الصحي

وكالات

يفضل الغالبية العظمى من الأطفال تناول قطع الدجاج المقلي أو المكرونة، ويبتعدون عن تناول الخضروات والفواكه، ما يؤثر على صحة أجسامهم.

ووفقًا لما جاء بموقع "CNN"، فإن هناك عدة نصائح تجعل الأكل الصحي محببًا لدى الأطفال:

1. عدم تقديم الأطعمة غير الصحية

لا ينصح بتقديم السكريات والأطعمة المعلبة ومشروبات الصودا وغيرها أو إدخالها إلى المنزل، حتى لا يدمنها الطفل، والتحكم في كل ما يأكله، ومنحهم أساساً صحياً جيداً.

2. الابتعاد عن جعل الطعام محور اهتمام

إذا وجد الأطفال الطعام أمراً ممتعاً فسيكونون أكثر رغبة في تجربته وتناول الكثير منه، وفقًا لما قالته لوري داي، عالمة نفسية تربوية.

3. مشاركة الطفل في تحضير طعامه

يراعى اصطحاب الأطفال إلى السوق أو البقالة، وإشراكهم في الطهي، ما يجعلهم أكثر حماسة وشغفاً للأكل الصحي.

اقرأ أيضًا: طفلك يكره الخضروات؟.. إليك السبب والحل

4. تقديم الخيارات

قالت آفا بارناس، أخصائية نفسية في الرضع، إنه يجب على الآباء السماح لأطفالهم باختيار الأطعمة والفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة التي يحبونها.

5. الابتكار

يراعى الابتكار في تقديم الطعام، وطهيه بشكل جديد يجعل الطفل راغبًا في تناوله.

6. تناول الأسرة طعام صحي

إن أطفالنا يحبون تقليد ما نقوم به، وليس ما نقوله، لذلك يجب أن يروننا نتناول طعاماً صحياً لكي يفعلوا الشيء نفسه، هذا ما قاله بارناس، مؤلف ومعالج نفسي.

7. عدم إجبار الطفل على تناول الطبق كاملاً

إذا كان الأطباء لا يريدون إنهاء وجبتهم، يمكنهم مغادرة الطاولة، ولكن لا يمكنهم أيضًا تناول شيء أخر، فعلى سبيل المثال، لا يمكنهم الحصول على شريحة لحم، إذا لم ينهوا الخضار الموجودة في صحنهم.

قد يهمك: للأمهات.. طريقة جديد لطهي "الخضروات" سيفضلها للأطفال

8. الأطعمة الملونة

يجب إعداد وجبات طعام تحتوي على مجموعة متنوعة من الألوان مثل الأحمر والأخضر والبرتقالي والأصفر، لتشجيعهم على تناول طعام صحي.

9. التجربة

يجب تجربة أشياء جديدة، فمثلاً عند تحضير الكعك، يمكن استخدام جوز الهند واللوز بدلاً من الدقيق، كذلك يمكن استخدام عصير التفاح غير المحلى بدلاً من الزيت.