نصائح ضرورية لصحة شعرك أثناء الحمل وبعد الولادة

كتبت- أسماء أبوبكر

تساقط الشعر يأتي على رأس المشاكل التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل أو بعد الولادة، بسبب التغيرات الهرمونية، إلا أنه من الممكن الحفاظ على صحة الشعر والتقليل من احتمالية تساقطه في هذه الفترة عن طريق اتباع النصائح الموضحة في السطور التالية.

الدكتور عماد فرج، استشاري الأمراض الجلدية، رأى أنه من الممكن تجنب مشكلة تساقط الشعر أثناء الحمل أو بعد الولادة، عن طريق العناية به والحرص على غسله بصفة دورية وتدليك فروة الرأس، مع اتباع النصائح التالية:

• المتابعة مع طبيب النساء فترة الحمل وتناول فيتامينات للشعر أو أقراص الحديد في حالة وجود نقص فيه، لأنه من الأسباب الرئيسية التي تؤدي للتساقط في هذه الفترة.

• الشعر يعتمد في تغذيته على البروتينات والأحماض الأمينية، لذلك يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي فترة الحمل وخلال الرضاعة الطبيعية، غني بالبروتينات والخضراوات والفواكه الطازجة التي تحتوي على فيتامين أ والزنك الهام جدا لصحة الشعر.

• الحرص على تناول البروتين الحيواني كاللحوم الحمراء أو الطيور لكن بعد إزالة الدهون منها، وتناول الجرجير واللوز لأنها من المصادر الرئيسية الغنية بالبروتينات الضرورية لصحة الشعر.

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد، خاصة في حالة وجود نقص فيه أو الاصابة بالأنيميا فترة الحمل، كاللحوء الحمراء والسبانخ وغيره.

• يجب تناول الماء بكميات كافية.

• من الممكن عمل ماسكات أو استخدام زيوت طبيعية تغذي الشعر، كزيت اللوز وزيت الجرجير.