ما المشروبات المناسبة لصحة طفلك؟.. هذه العصائر تضره

كتبت- أمنية قلاوون

تمد المشروبات أجسام الأطفال بالطاقة التي يحتاجونها لبذل المجهود البدني، كما تمنع من الإصابة بالجفاف وغيرها من الأمراض التي يتسبب فيها نقص السوائل، لهذا يجب الاهتمام بالمشروبات التي نعطيها للطفل حتى يكتمل نموه.

تذكر هيئة الخدمات الصحية البريطانية «nhs» أن هناك مشروبات تشتهر بأنها تحتوي على السكر الحر المضاف على الأطعمة والمشروبات ويوجد بشكل طبيعي في العسل وعصائر الفواكه غير المحلاة، ورغم هذا فإن المشروبات التي تحتوي على السكر الحر تعتبر من أسوأ المشروبات على صحة الطفل.

ومن أسوأ مشروبات للطفل:

- عصير القرع المُركز.

- عصائر الفاكهة.

- مشروبات العصير المحلاة.

- المشروبات الغازية.

- ميلك شيك.

- حليب النكهات.

- السوبيا (مشروب الأرز)، ينبغي الابتعاد عن تقديمه للأطفال دون سن الخامسة، لأنه يحتوي على مستويات غير آمنة من الزرنيخ.

أضرار هذه المشروبات على صحة الطفل

تنضم هذه المشروبات في قائمة أسوأ مشروبات للأطفال لأنها تحتوي على كمية عالية من السكريات، بالإضافة إلى عدم احتوائها على فيتامينات مغذية للطفل، وتسبب تسوس الأسنان والسمنة وتقلل من شهية الأطفال.

ويذكر موقع«nhs» أن عصائر الفاكهة تنضم إلى أسوأ المشروبات، فعند عصرها يتحرر السكر الموجود بها وتفتقد القيمة الغذائية التي تحتوي عليها من فيتامينات ومعادن، لذا تبلغ القيمة الغذائية لـ150 ملليلتر من عصير الفواكه خمسة أجزاء من قيمة الخضروات والفاكهة التي نتناولها يوميًا.

أفضل المشروبات للطفل:

- الماء.

- الحليب.

- حليب الأبقار كامل الدسم، يعطى للأطفال من عمر سنتين الحليب نصف دسم.

- مشروبات الصويا غير المحلاة والمعززة بالكالسيوم.

- عصير القرع في حال إضافة الكثير من الماء عليه لتخفيفه.

- الزبادي.

- عصائر الحليب مع بعض الفواكه مثل الموز أو الفراولة أو المانجو.