ما أسباب «الوحم» وكيف تتغلبين عليه؟

كتبت– مادي غيث

«الوحم» شعور يأتي للأمهات في فترات الحمل، ويكون بميلهن لتناول بعض الأطعمة أو الفواكه، وأحيانًا تميل الرغبة إلى تناول مأكولات غريبة.

توضح الدكتورة شيري نبيل، استشاري التغذية بمركز In Shape، أن هناك من يرغبن في تناول أطعمة حلوة أو مالحة، وهناك من لا يشتهين تناولهم على الإطلاق.

تستعرض «نبيل» نسب الأمهات اللاتي يشعرن بـ«الوحم»:

-  85% من الحوامل يأتي لهم الوحم مرة واحدة على الأقل طوال فترة الحمل.

- 40% تذهب شهيتهن أثناء الوحم إلى تناول طعام حلو.

-  33% تذهب شهيتهن أثناء الوحم إلى تناول طعام مالح.

- 17% تذهب شهيتهن أثناء الحمل إلى مأكولات غنية بالشطة والأحماض.

-  نسبة ضئيلة جدًا تذهب شهيتهن أثناء الحمل إلى أطعمة غنية بالحديد.

أسبابه

تقول «نبيل» إن سبب الوحم غالبًا ما يرجع إلى الهرمونات الزائدة أثناء فترة الحمل والتي تزيد بداية من الأسبوع الخامس وحتى الثامن عشر، مضيفة أن هناك نظريات وأبحاث تشير إلى أن نسبة الوحم تزداد مع نقص الكالسيوم وفيتامين (ب) وبعض مواد البروتين والحديد في الجسم.

تشير استشاري التغذية بمركز In Shape، إلى إمكانية تقليل الوحم عن طريق:

- الحركة والرياضة.

- عدم الوصول إلى الشعور بالجوع.

- تناول الوجبات الخفيفة باستمرار.

-  تناول البروتين النباتي بكثرة.

-  التعرض للهواء والماء.

-  تغيير المكان المعتادة على التواجد فيه أو الذهاب لأشخاص تميل لهم، مثل منزل الأسرة، وهنا يكون للوحم جانب نفسي.