لصحة الجنين.. 8 نصائح لضبط حالتك النفسية خلال الحمل
كتبت- أسماء أبو بكر
سوء الحالة النفسية للأم فترة الحمل تجعل الجنين أكثر عُرضة للكثير من المشاكل الصحية والنفسية عند الكبر؟
وتوصي الدكتورة أسماء عيسى، استشاري الطب النفسي ونائب مدير الشئون العلاجية بمستشفى العباسية، بضرورة ضبط الحالة النفسية والحفاظ على الثبات الانفعالي قدر الإمكان طوال فترة الحمل.
وهناك عدة نصائح تساعد على ذلك.. مثل:
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد في تهدئة الأعصاب، والغنية بالكالسيوم لأن نقصانه يُزيد من الانفعال والعصبية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لأنه يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
- التعامل الذكي مع المشكلات: يتطلب ذلك كتابة ملاحظات يومية تتضمن ما يُزعجك وحلول مختلفة للتغلب عليه.
- لا تجلسي بمفردك، وفي حالة الشعور بضيق وضغط نفسي يجب الاندماج مع الآخرين والجلوس والتحاور معهم، حتى لا تسيطر عليكِ المشاعر السلبية بدرجة أكبر.
- ممارسة أي نشاط لتفريغ الطاقة السلبية، كالرسم أو التلوين.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدك على الاسترخاء.
- تحدثي مع طفلك: ضعي يديكِ على بطنك وتحدثي معه، فيُشعرك ذلك بالراحة والهدوء النفسي ويزيد الترابط بينكما.
- زيارة الطبيب إذا صاحب الضغط النفسي كثرة تفكير وقلة نوم، أو وساوس تدفع للتفكير في إيذاء النفس أو الجنين.
فيديو قد يعجبك:
