نصائح غذائية لحماية طفلك من أمراض الشتاء

كتبت- أسماء أبو بكر

في الخريف ومع اقتراب فصل الشتاء تكثر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بين الأطفال، فضلا عن الكثير من المشاكل الصحية الأخرى التي يمكن تجنبها عن طريق اتباع عددا من النصائح الغذائية الموضحة في السطور التالية.

الدكتورة ياسمين الجندي، استشاري طب الأطفال والتغذية الإكلينيكية ومدرس طب الأطفال بجامعة عين شمس، قالت إنه مع بداية فصل الشتاء تزداد احتمالية اصابة الطفل ببعض المشاكل الصحية لذلك يجب أن تحرص الأم خلال هذه الفترة على تقديم بعض الأطعمة والمشروبات التي تقوي مناعة الطفل، هى:

- الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي والزنك، ويأتي الفلفل الألوان على رأس الأطعمة الغنية بفيتامين سي، ثم الجوافة والبرتقال.

- الخضراوات الخضراء، كالبروكلي والملوخية والسبانخ، تحتوي على مضادات أكسدة وزنك يساعد في رفع المناعة.

- اللحوم والكبد: تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم ووقايته من الأمراض.

- العسل الأبيض: يحتوي على أجسام مناعية تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: كالبيض واللبن.

- الأعشاب الطبيعية: كالتليو والزنجبيل.