للأمهات- 8 أطعمة لزيادة طول طفلِك

الكونسلتو

إذا كنتِ ترغبين في زيادة طول طفلِك، هناك أطعمة احرصي على إدراجها في وجباته اليومية، لاحتوائها على عناصر غذائية ستجعله أكثر طولًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لزيادة طول الأطفال، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: تعرفي على طول ووزن طفلك الطبيعي من الولادة وحتى 10 أعوام

أطعمة تزيد طول الأطفال

1- البيض

يلعب البيض دورًا كبيرًا في زيادة طول الأطفال، لاحتوائه على البروتين اللازم لنمو وتطور العضلات، وفيتامين د الذي يساعد على تقوية العظام عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم.

2- الخضراوات الورقية

تساعد الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، على زيادة طول الأطفال، لاحتوائها على عناصر غذائية تدعم عملية النمو، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي.

قد يهمك: بخلاف الوراثة- ما الذي يسبب قصر القامة للأطفال؟

3- منتجات الألبان

يجب أن تكون منتجات الألبان جزءًا أساسيًا في الوجبات اليومية للأطفال، لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين د والبروتين، مما يساعد على تقوية العظام وتعزيز نمو وتطور العضلات.

4- الأسماك

تساهم الأسماك، مثل السلمون والسردين والماكريل، في تعزيز نمو الدماغ والعظام لدى الأطفال، بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3، التي تعمل على تحسين امتصاص الكالسيوم.

5- فول الصويا

مصدر غني بالبروتين النباتي والأحماض الأمينية والكالسيوم والماغنسيوم والحديد. لذلك فهو من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الأطفال.

قد يهمك أيضًا: علامات تشير لتقزم الطفل.. هل يمكن علاجه؟

6- الحبوب الكاملة

يحصل الطفل عند تناول الحبوب الكاملة على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو، فضلًا عن محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تحسن عملية الهضم وتحافظ على توازن سكر الدم.

7- اللحوم الخالية من الدهون

من الضروري أن تهتم الأمهات بتقديم اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي واللحم البقري منزوع الدسم، لأطفالهن في مرحلة النمو، لأنها تساعد على زيادة طولهم، لاحتوائها على بروتين عالي الجودة والحديد.

8- العدس

يزداد طول الطفل عند تناول العدس بانتظام، لاحتوائه على البروتين النباتي والحديد وحمض الفوليك. كما يوفر للجسم جرعة كبيرة من الألياف الغذائية الضرورية للجهاز الهضمي.