تأثير التين على صحة طفلِك.. مفيد أم مضر؟

كتبت - أمنية قلاوون:

يعتبر التين البرشومي من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الأطفال، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها، لتعزيز عملية النمو والوقاية من بعض الأمراض، ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط فيه.

اقرأ أيضًا: 4 فواكه صيفية مفيدة لصحة طفلِك.. كيف تشجعيه على تناولها؟

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد التين للأطفال وأضرار الإفراط فيه، وفقًا لمواقع "Parenting.firstcry" و"WebMD" و"Valley fig".

القيمة الغذائية للتين

يحتوي 100 جرام من التين على العناصر الغذائية التالية:

- 79 جرامًا من الماء.

- 74 سعرة حرارية.

- 0.7 جرام من البروتين.

- 19.2 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 2 جرام من الألياف.

- 2 ملليجرام من فيتامين سي.

- 4 ميكروجرامًا من فيتامين أ.

- 35 ملليجرامًا من الكالسيوم.

- 232 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 0.37 جرام من الحديد.

قد يهمك: فوائد التين البرشومي للحامل.. هذا ما يحدث لجسمِك عند الإفراط فيه

فوائد التين للأطفال

1- تحسين عملية الهضم

يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف، التي تقلل من فرص إصابة الأطفال بالإمساك والإسهال، بفضل قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

ويتميز التين أيضًا باحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: فوائد الفراولة للأطفال.. تقوي المناعة وتقي من الأنيميا

2- الوقاية من التقوس والكساح

يلعب التين دورًا كبيرًا في تقوية عظام الأطفال، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الكالسيوم، الذي يحميهم من الإصابة بالهشاشة والتقوس والكساح.

اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للأطفال.. يعالج الإمساك ويقوي العظام

3- تقوية النظر

يساعد التين على تقوية حاسة الإبصار لدى الأطفال، لاحتوائه على فيتامين أ، الذي يساهم في تعزيز صحة العين وتقليل فرص إصابتها بالأمراض.

قد يهمك: 8 أطعمة قدميها لطفلك للحافظ على صحة عينيه

4- ترطيب الجسم

ينصح بتقديم التين للأطفال عند الإصابة بالإسهال، بسبب احتوائه على الماء اللازم لتعويض السوائل المفقودة بسبب هذا المرض، ومن ثم الوقاية من الجفاف.

قد يهمك أيضًا: البطيخ والخوخ.. هل يهددان الأطفال بالنزلة المعوية

5- زيادة المناعة

من الأسباب التي تجعل التين من الفواكه المفيدة للأطفال، هو غناه بفيتامين سي، الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

6- مضاد للأنيميا

يقلل التين من فرص إصابة الأطفال بالأنيميا، نتيجة لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يقدم روشتة لعلاج الأنيميا عند الأطفال في المنزل

أضرار الإفراط في تناول التين

يفضل عدم تقديم التين بشكل يومي للأطفال، لأن الاستهلاك الدائم له قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسكري، نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، تقدر بحوالي 48 جرامًا لكل 100 جرام.

قد يهمك: سعراته منخفضة.. كيف يساعد التين البرشومي على فقدان الوزن؟

كما يجب على الأم أن تبعد التين المجفف عن متناول طفلها، لأنه يحتوي على تركيزات عالية من السكر.