ممارسة الرياضة بعد الولادة.. تعزيز للياقة وتقوية عضلات الحوض

كتبت - هدى عبد الناصر

تعتقد بعض النساء أن ممارسة الرياضة بعد الولادة لا تشكل أهمية لصحة الأم على الرغم من أهميتها الكبيرة في الحفاظ على صحة الجسم واستعادته مرة أخرى خاصة مع نظام غذائي متوازن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة وفقًا لما ذكرته إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS.

فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة

١- تحسين لياقة الجسم

تساعد ممارسة التمارين الرياضية في استعادة قوة العضلات خاصة بعد الولادة حيث تضعف هذه العضلات خلال الحمل والولادة، بما في ذلك عضلات البطن والحوض.

اقرأ أيضًا.. المشي بعد الولادة - فوائده والممنوعات منه

٢- فقدان الوزن

عادة ما تكتسب الأمهات وزن إضافي خلال فترة الحمل وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بعد الولادة تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومن ثم العودة إلى الوزن الطبيعي.

٣- تقوية عضلات الحوض

عادة ما تساهم ممارسة الرياضة بعد الولادة في تقوية عضلات الحوض بما في ذلك تمارين كيجل التي غالبًا ما تضعف خلال فترة الحمل والولادة مما يقلل من خطر الإصابة بسلس البول خاصة بعد الولادة الطبيعية.

٤- دعم صحة القلب

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة بعد الولادة تساعد في تحسين الدورة الدموية بالجسم ومن ثم تقوية عضلة القلب بشكل كبير ولكن لا يفضل الإفراط في ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة حفاظًا على صحة الأم.

٥- الحد من اكتئاب ما بعد الولادة

قد تتعرض بعض النساء إلى الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بعد الولادة يقلل من هذه المشكلة بشكل كبير وتخفيف الأعراض التي يمكن أن تظهر على النساء.

٦- تحسين الحالة المزاجية

عادة ما تساعد ممارسة الرياضة بعد الولادة على إفراز هرمونات السعادة التي تحسن الحالة المزاجية وتقلل من الشعور بالتوتر والقلق خاصة إذا تم ممارسة تمارين الاسترخاء.