بعد الأربعين- 3 فيتامينات ضرورية للنساء

الكونسلتو

يجب على النساء الاهتمام بتناول بعض المكملات الغذائية بعد بلوغهن سن الأربعين، لأن هناك فيتامينات تتراجع مستوياتها بجسم المرأة في هذا العمر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفيتامينات الضرورية للنساء بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: طبيب يكشف عن مكمل غذائي ضروري للنساء

فيتامينات للنساء بعد الأربعين

1- فيتامين B12

يمثل فيتامين B12 أهمية كبيرة للنساء الأكثر من 40 عامًا، لأنه يساعد على مقاومة التقلبات المزاجية ومنعها من التطور للاكتئاب، بالإضافة إلى قدرته على حماية الشعر من التساقط والحفاظ على نضارة ونعومة وشباب البشرة.

قد يهمك: بعد سن الأربعين- 5 مكملات غذائية ضرورية للنساء

2- فيتامين د

يمكن للنساء بعد سن الأربعين تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام عن طريق تناول مكملات فيتامين د، لأنها تساهم في تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم من الطعام.

قد يهمك أيضًا: قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية

3- فيتامين سي

تصبح المرأة بعد سن الأربعين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، لأن الجهاز المناعي في هذا العمر تقل قدرته على التصدي للبكتيريا والفيروسات.

لذلك يتعين على النساء اللاتي تخطين سن الأربعين الحصول على جرعات من مكملات فيتامين سي، لتقوية مناعة الجسم ضد العدوى.

ويرجى العلم أن تقوية المناعة ليست الفائدة الوحيدة التي تقدمها مكملات فيتامين سي للنساء بعد الأربعين، بل تساهم أيضًا في حمايتهن من الإصابة بالأنيميا، عن طريق تحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد من الطعام، فضلًا عن دوره في تحفيز إنتاج الكولاجين بالبشرة ومنع الشوارد الحرة من إصابة الأنسجة بالالتهاب والتليف.

اقرأ أيضًا: فئات ممنوعة من تناول المكملات الغذائية