تأثير الدورة الشهرية على الجهاز الهضمي- هل تسبب الإسهال؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

للدورة الشهرية تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي، حيث تعاني معظم النساء خلال فترة الحيض من الإسهال، فكيف يمكن علاجه؟ وهل من طريقة تساهم في الوقاية منه؟

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن الإسهال أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: تعانين من آلام القولون العصبي أثناء الدورة الشهرية؟.. دليلك للتغلب عليها

أسباب الإسهال أثناء الدورة الشهرية

وجد الباحاثون في دراسة أجريت عام 2014، أن الإسهال وآلام البطن من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي التي تصيب النساء أثناء الدورة الشهرية.

ويرجع السبب إلى هرمونات البروستاجلاندين التي تُفرز في الجسم قبل الحيض بأيام قليلة، حيث تؤدي إلى حدوث تقلصات أسفل البطن، لتحفيز بطانة الرحم على التساقط.

ويمكن أن يكون لهذه البروستاجلاندين نفس التأثير على الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة البراز والمعاناة من الإسهال.

علاوة على ذلك، تقلل الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية من معدل امتصاص الأمعاء للطعام، الأمر الذي يجعله يمر بشكل أسرع عبر القولون.

شاهد: القولون العصبي يزيد أعراض الدورة الشهرية- 5 نصائح لتخفيفها "فيديوجرافيك"

علاج الإسهال أثناء الدورة الشهرية

لا يختلف علاج الإسهال أثناء الدورة الشهرية عن علاجه المتعارف عليه، المتمثل في تناول مجموعة من الأدوية، مثل لوبراميد وإيبوبروفين.

للاطلاع على مزيد من أدوية الإسهال، اضغطي هنا.

بجانب العلاج الدوائي، يجب على المرأة اتباع النصائح التالية، لتسريع وتيرة الشفاء من الإسهال:

- تناول كمية وفيرة من المشروبات الصحية، خاصةً الماء، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب البراز المائي.

- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الإسهال، مثل المحليات الصناعية والكافيين ومنتجات الألبان والمأكولات الحارة والسكريات.

- الابتعاد عن الضغط العصبي قدر الإمكان، لأن القلق والتوتر يزيدان من أعراض الدورة الشهرية.

- تلقي حبوب منع الحمل.

قد يهمك: أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية- متى يجب زيارة الطبيب؟

نصائح لتجنب الإسهال أثناء الدورة الشهرية

هناك إرشادات يمكن للنساء الاعتماد عليها، لتقليل خطر الإصابة بالإسهال أثناء الدورة الشهرية، وتشمل:

- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، يوميًا لمدة 10 دقائق.

- الابتعاد عن الألواح الإلكترونية، مثل الكمبيوتر والهاتف المحمول، لتخفيف التوتر والإجهاد الذهني.

- ممارسة الرياضة يوميًا، مثل المشي، لمدة 15 دقيقة.

- تناول الاطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

- إضافة أطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، إلى النظام الغذائي.

قد يهمك أيضًا: متى يستدعي الإسهال زيارة الطبيب؟