تقوي المناعة.. 5 أطعمة ضرورية للحامل في الشتاء

تعتبر الحوامل من الفئات المعرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وعدوى كوفيد-19 في فصل الشتاء، نظرًا لمعاناتهن من ضعف الجهاز المناعي.

اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية للحامل.. 5 أنواع قد تجنّبِك الإصابة بفيروس كورونا

وحدد موقع "Timesofindia" مجموعة من الأطعمة، يمكن للحامل تضمينها في النظام الغذائي، لتقوية مناعتها، وتشمل ما يلي:

للاطلاع على أبرز أدوية علاج الإنفلونزا والبرد اضغطي هنا.

أطعمة تقوي مناعة الحامل في الشتاء

الثوم

يلعب الثوم دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل، بفضل محتواه العالي من الكبريت، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج مشاكل الجهاز الهضمي المقترنة بفترة الحمل، مثل الغازات والانتفاخ.

قد يهمك: هل وضع الثوم في الأنف يعالج الزكام؟.. طبيب يحسم الجدل

الزنجبيل

من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي عند الحامل، ويرجع السبب إلى خصائصه المضادة للأكسدة، التي توفر حماية كبيرة ضد التهابات الجهاز التنفسي.

ويقدم الزنجبيل فائدتين أخريتين للحامل، وهي تخفيف الغثيان الصباحي وتعزيز عملية الهضم.

الكركم

يتميز الكركم باحتوائه على نسبة عالية من الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعمل على تخفيف أعراض نزلات البرد أثناء الحمل، خاصةً السعال.

وتستطيع الحامل رفع القيمة الغذائية للكركم، عن طريق إضافته إلى الحليب، دون تحليته بالسكر.

قد يهمك أيضًا: فوائد الكركم مع الحليب.. إليك طريقة تحضير المشروب الذهبي

العنب

يعد العنب من الفواكه التي تقلل من فرص إصابة الحامل بنزلات الإنفلونزا والبرد، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم في تقوية المناعة.

اقرأ أيضًا: 5 فواكه شتوية غنية بفيتامين سي

منتجات الألبان

تصبح الحامل أقل عرضة للإصابة بالفيروسات في فصل الشتاء، إذا واظبت على تناول منتجات الألبان المصنعة من الحليب البقري، لاحتوائه على مركب يقوي المناعة يعرف باسم lactoferrin.

قد يهمك: الحليب البقري أم الجاموسي.. أيهما أفضل لصحتك؟