منها التوت الأحمر.. أطعمة تساعد على استعادة وظائف الأمعاء

وكالات

أدرج الأطباء بعض الأطعمة في قائمة المواد الغذائية التي يساعد تناولها على استعادة الغشاء المخاطي للأمعاء، وبالتالي وظائف الأمعاء.

وهناك قائمة المواد الغذائية التي كشفها العلماء تضم جوز الهند والنعناع، والليمون والتوت الأحمر.، وفقًا لما نشرته روسيا اليوم نقلًا عن نوفوستي.

والمواد الغذائية التي أساسها جوز الهند بما فيها الحليب والزبادي هي مضادة للفطريات والفيروسات، أما النعناع فيساعد على إزالة أعراض متلازمة القولون العصبي، وهو مهدئ جيد للأمعاء، ويخفف الألم وانتفاخ البطن والإمساك.

قد يهمك: "وداعًا للإمساك".. القهوة علاج مناسب لمشاكل الأمعاء

واكتشف الباحثون أيضا وجود علاقة بين انخفاض تركيز فيتامين D وتطور أمراض القولون المزمنة لذلك من أجل وقف تطور الالتهابات وتعزيز نشاط البكتيريا التي تكافح العدوى يجب تناول الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3

وأدرج الباحون التوت الأحمر في هذه القائمة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث تحتوي جرعة واحدة منه على 8 جرام من الألياف، وهذا يعادل 25% من حاجة الجسم اليومية لها كما أن تناول التوت الأحمر يمنع الإمساك وتطور داء الرتج.

وتم إضافةالليمون في هذه القائمة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يدعم التوازن البكتيري الصحي في الجسم ويلعب دورا مهما في إنتاج الكولاجين البروتين الضروري لحماية الأمعاء.

اقرأ أيضًا: يؤخر التجاعيد .. فوائد لا تتوقعها للتوت