هل الجلوس لفترات طويلة يسبب خشونة الركبة؟
e-106
حسناء الشيمي
يتداول كثيرون معلومات تفيد أن العمل المكتبي الذي يستدعي الجلوس لفترات طويلة يتسبب في الإصابة بخشونة الركبة.. فما صحة ذلك؟
يقول الدكتور سامح السيد، استشاري العظام والمفاصل، إن الجلوس لفترات طويلة ليس له علاقة مباشرة بخشونة الركبة، ولكن عدم الحركة المنتظمة، وزيادة الوزن، والتغذية غير الصحية المعتمدة على الإفراط في تناول الأملاح والأطعمة الحارة، يتسبب في تلك الإصابة، لذا فلا تقتصر الإصابة بها على كبار السن فقط.
ويشير «السيد» إلى دور الوراثة في الإصابة بخشونة الركبة، فضلًا عن التقدم في العمر الذي يؤدي إلى نقص كمية السائل الملين للمفاصل، والذي يعينها على الحركة، ما يسبب تآكل الغضاريف.
وعند حدوث الإصابة بخشونة الركبة، يوضح استشاري العظام، أن العظام العلوية تحتك مع السفلية ويشعر المصاب بألم شديد في الركبة خاصة عند الحركة أو الضغط عليها، مع تورم المنطقة المصابة.
ورغم أن آلام تلك الإصابة شديدة، فإن علاجها يكون فعال من خلال الأدوية والخضوع لجلسات علاج طبيعي مع اتباع الإرشادات التالية:
- تجنب زيادة الوزن حتى يخفف الضغط على الركبة.
- اتبع نظامي تغذية سليم يعتمد على الكالسيوم ودهون الأوميجا 3.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى ولو ربع ساعة يوميًا.
- ممارسة التمارين الخاصة بالساق للمساعدة على مرونة الركبة.
- تجنب الجلوس أو الوقوف بطريقة خاطئة لفترات طويلة.
- التحرك لمدة 10 دقائق لكل ساعة جلوس أو وقوف.
فيديو قد يعجبك:
