5 طرق بسيطة لتجنب الإصابة بالزغطة

كتبت- ياسمين الصاوي:

تحدث الزغطة من آن لآخر، وعادًة ما تذهب من تلقاء نفسها خلال عدة دقائق، ويرجع سببها إلى تشنج الحجاب الحاجز فجأة نتيجة القيام بأحد العادات الخاطئة، مثل تناول كمية كبيرة من الطعام بشكل سريع.

وتساهم بعض العوامل الأخرى أيضًا في الإصابة بالزغطة، من بينها تناول المشروبات الغازية والكحولية والضغط العصبي، وفقًا لما جاء بموقع "Health Line".

وتساعد بعض العلاجات المنزلية البسيطة في التخلص من الزعطة، حيث يمكن شرب كوب من الماء الفاتر أو ممارسة تمارين التنفس أو الضغط على الصدر أو ثني الركبة حتى تصل إلى الصدر لمدة دقيقتين وغيرها، لكن لا بد من معرفة طرق الوقاية من التعرض للزغطة في أي وقت.

يجب تغيير العادات اليومية التي تمارسها يوميًا والتي تتسبب في الإصابة بالزغطة، واتباع ما يلي:

1-تناول كمية قليلة من الطعام، وعدم ملء الفم بكميات كبيرة منه.

2-مضغ الطعام ببطء وهدوء.

3-تجنب تناول المأكولات الحارة والغنية بكمية كبيرة من البهارات.

4-الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكحولية على حد سواء، واستبدالها بالمياه.

5-تقليل التعرض للتوتر والضغط العصبي عن طريق ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل.

في كثير من الحالات، تذهب الزغطة من تلقاء نفسها خلال دقائق أو ساعات، أما إذا استمرت أكثر من يومين، فلا بد من التحدث إلى الطبيب المختص، فربما تكون علامة على الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي أو السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد.

وفي بعض الأحيان، يصف الطبيب عدد من الأدوية لوقف الزغطة، مثل دواء Baclofen أو دواء Chlorpromazine أو دواء Metoclopramide.

قد يهمك: تشعرك بالإحراج؟.. 5 طرق بسيطة للتغلب على الزغطة