دون الحاجة للتكييف.. 12 طريقة لإبقاء درجة حرارة جسمك معتدلة في الصيف

وكالات

في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد، يواجه العديد من الأشخاص ظروفًا خاصة، تمنع بعضهم من تحمل التكاليف المالية لجهاز تكييف الهواء.

وبحسب "CNN"، كانت إحدى الطرق سابقًا لإبقاء حرارة جسمك دافئة، هي السباحة أو الذهاب إلى مكان عام يتم تكييفه، للابتعاد عن درجات الحرارة المرتفعة.

وبسبب فيروس كورونا المستجد، تم إغلاق العديد من هذه الأماكن للحد من انتشار الوباء، ولكن إذا كنت تشعر أن الحرارة لا تطاق، إليك بعض الخطوات التي ستساعدك على إبقاء حرارة جسمك معتدلة دون تكييف الهواء خلال الصيف:

حافظ على رطوبة جسمك بالإكثار من شرب السوائل

وينديل بورتر، وهو مدرس في الهندسة الزراعية والبيولوجية بجامعة فلوريدا، قال إنه عندما تشعر بالحرارة، يجب ترطيب نفسك كخطوة أولى، وإذا كان جسمك يشعر بحرارة مرتفعة ويحتاج إلى تبريد نفسه، فلن يتمكن من أداء الوظيفة بدون رطوبة كافية.

خذ حمامًا باردًا

يساعدك الاستحمام على تبريد جسمك من خلال خفض درجة الحرارة الأساسية. وفي حال أردت بالشعور بالبرودة، استخدم صابون النعناع لأنه يحتوي على المنثول ويساعد على تنشيط مستقبلات الدماغ، التي تنقل ما إذا كان هناك شيء تأكله أو تشعر به بارداً.

ضع منشفة صغيرة باردة على رقبتك أو معصميك

ضع منشفة باردة على معصميك أو حول رقبتك لتبريد جسمك. وتعد هذه نقاط النبض التي تكون فيها الأوعية الدموية قريبة من الجلد، لذلك ستشعر بالبرودة بشكل أسرع.

استخدم المراوح المتحركة

يقول بورتر: "إذا كانت لديك نوافذ تواجه الشمس في فترة الصباح أو ما بعد الظهر، فاحرص على إغلاق الستائر لمنع حرارة الشمس من دخول المنزل".

استخدم الأغطية القطنية أثناء النوم للحفاظ على البرودة طوال الليل

يُعد القطن أحد أكثر المواد تنفسًا، لذلك يمكن أن تساعد الأغطية القطنية أو البطانيات في الحفاظ على برودة جسمك طوال الليل.

لا تقم بتبريد أو تجميد البطانيات أو الملابس

لا تعد هذه فكرة جيدة بالنسبة لبورتر، لأنها ستكون دافئة لدقائق فقط، ومن ثم سيتبلل فراشك، وأنت لا تريد ذلك حتمًا.

أغلق أبواب الغرف غير المستخدمة

إذا تواجدت غرفًا غير مستخدمة، فعليك إغلاقها للحفاظ على الهواء البارد في المناطق المستخدمة من المنزل.

استخدم مروحة العادم في المطبخ أو الحمام

استخدم مروحة العادم في مطبخك لسحب الهواء الساخن بعد طهي الطعام أو في حمامك لسحب البخار بعد الاستحمام.

استخدم المصابيح الكهربائية الموفرة للطاقة

تولد المصابيح المتوهجة درجة حرارة أعلى من مصباح ثنائي باعث للضوء. وقال بورتر إنه إذا ركزت على تبديل المصابيح في المناطق التي تجلس فيها بالقرب من ذلك، فإن ذلك سيحدث فرقاً ملحوظاً.

استمتع بالمأكولات المجمدة

قد يساعدك تناول المثلجات على تبريد جسمك للحظات. وقال بورتر إنه لا يجب الإفراط في تناول السكر إذا كنت تعاني من فرط النشاط، لأنك ستشعر بحرارة زائدة.

أغلق الستائر

اقرأ أيضًا: لا تزيد الوزن.. 7 أطعمة مفيدة لترطيب الجسم في الصيف (صور)