منها ممارستها ليلًا.. 5 شروط لأداء التمارين الرياضية في فصل الصيف

قال البروفيسور إنجو فروبوزه، رئيس المركز الصحي التابع لجامعة كولن الرياضية الألمانية، إنه يجب مراعاة بعض النقاط المهمة عند الرغبة في ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، لتجنب الإصابة بالمشكلات الصحية.

وأوضح فروبوزه أنه ينبغي الابتعاد عن أشعة الشمس الساطعة عند ممارسة الرياضة، لتجنب الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري، لذا ينبغي ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء، وفقُا وفقا لوكالة الأنباء الألمانية،

وفي حال ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الساطعة، أشار رئيس المركز الصحي التابع لجامعة كولن الرياضية الألمانية إلى ضرورة تغطية الرأس والأكتاف، مع مراعاة تبريد الجسم بسكب ماء على اليدين والساعدين أو أخذ حمام قدم بارد.

اقرأ أيضًا: احذر ممارسة الرياضة وألعاب الجيم ليلاً.. والسبب

وأكد فروبوزه أن الإكثار من شرب المياه من الأمور التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة، حيث ينبغي على الرياضي شرب 100 مللي لتر كل 15 دقيقة أثناء التدريب، مع شرب كوب من الماء بعد التدريب.

كما نصح بتناول المياه المعدنية بدلًا من ماء الصنبور، لتعويض الجسم عن المعادن التي يفقدها أثناء التدريب، كالصوديوم، مشيرًا إلى ضرورة أن يتوقف الرياضي عن التدريب عند الشعور بالدوار أو الغثيان.