فوائد متعددة للقيلولة والوقت الأنسب للحصول عليها

الكونستلو-

يحرص كثيرون على أخذ فترة قيلولة في وسط النهار، وهناك من يرى أنها قد تسبب الأرق وتؤثر على النوم ليلًا، فما الحقيقة العلمية وراء تلك العادة اليومية؟

تشير الدراسات إلى وجود العديد من الفوائد الصحية في أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، وفقًا لموقع Anvers، منها:

- طرد النعاس.

- تقوية الذاكرة.

- التفكير بشكل سليم.

- تحسين المزاج والمشاعر.

- خفض ضغط الدم أحيانًا.

لا تعتبر القيلولة بديلًا عن النوم ليلًا أو تعويضًا عن الساعات المفقودة ليلًا، رغم أنها من أكثر العادات المنتشرة في الدول بنسبة نحو 51%، فعادة القيلولة تتراوح مدتها بين 10: 20 دقيقة.

إذا كانت القيلولة بسبب عدم الكفاية من النوم ليلًا فإنها تسبب اضطرابات صحية، كما أن الشخص الطبيعي يكون معدل نومه من 7: 9 ساعات خلال 24 ساعة، وذلك يعود عليه ببعض الأمور منها:

- تقوية المناعة.

- تحسين وظائف الدماغ.

- الوقاية من حوادث الطرق.

- الوقاية من الأمراض المزمنة.

القيلولة المتأخرة تسبب أرق أثناء النوم ليلًا والشعور بحالة من التعب، فالفائدة الرئيسية من القيلولة هي اليقظة وغالبًا ما تحدث للعمال وسائقي السيارات.

وفقاً للموقع فهناك بعض النصائح عند القيام بالقيلولة من بينها اتخاذ القيلولة في وقت مناسب وعدم اتخاذها في فترة متأخرة من النهار لتجنب الإصابة بالأرق الذي يحدث أثناء فترة النوم ليلاً.