في الشتاء.. 4 طرق تساعدك على تقوية جهاز المناعة (صور)

3-النظام الغذائي السليم

هناك العديد من العناصر الغذائية، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومنها فيتامين C الموجود في الثمار الحمضية، والسلينيوم الموجود في المكسرات، وفيتامين D في الأسماك الدهنية، والزنك في دقيق الشوفان، والحديد في اللحوم الحمراء، وقد أثبتت دراسة أن تناول 75 ميليجرام من الزنك يوميا يقلل من تكرار نزلات البرد بمقدار الثلث.