الإفطار على البطيخ- ماذا يفعل بالجسم؟

كتب - محمود طايع:

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله في وجبة الإفطار؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول البطيخ في وجبة الإفطار على الجسم، وفقًا لموقع "The HealthSite".

هل الإفطار على البطيخ مفيد للجسم؟

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول طبق من البطيخ في وجبة الإفطار يوفر للجسم الفوائد التالية:

اقرأ أيضًا: لتعزيز فوائد البطيخ- 5 أشياء تناولها معه

1- زيادة الطاقة

تزداد طاقة الجسم عند تناول طبق من البطيخ صباحًا، لاحتوائه على سكريات طبيعية، تساعد على الشعور بالحيوية والنشاط لساعات طويلة على مدار اليوم.

2- تقوية المناعة

يلعب البطيخ دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة. لذلك يصبح الجسم أكثر قدرة على محاربة العدوى وأقل عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية والمزمنة عند تناوله صباحًا.

قد يهمك: البطيخ الأحمر أم الأصفر- أيهما أكثر فائدة للجسم؟

3- تعزيز صحة العين

يوفر البطيخ حماية كبيرة ضد الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، بفضل محتواه العالي من الليكوبين، الذي يساعد على تعزيز صحة العين وتقوية النظر.

4- ترطيب الجسم

يقل خطر الإصابة بالجفاف في الصيف عند تناول البطيخ يوميًا في الصباح، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، تقدر بحوالي 92%، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة مع العرق.

5- مضاد للالتهابات

يساعد البطيخ على تقليل الالتهابات بالجسم عند تناوله في وجبة الإفطار، لأنه من الفواكه التي تتميز باحتوائها على مركبات مضادة للالتهابات.

قد يهمك أيضًا: 7 فوائد لا تتوقعها لقشر البطيخ.. إليك طريقة تناوله

6- تحسين الهضم

يمثل البطيخ أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية.

7- تحسين صحة البشرة

تقوية المناعة ليست الفائدة الوحيدة التي يقدمها فيتامين سي المتوفر بالبطيخ للجسم، بل يساهم أيضًا في زيادة الكولاجين، الذي يساعد على زيادة نضارة البشرة وتقليل علامات الشيحوخة.

8- حماية الشعر

تناول البطيخ صباحًا يساعد على تغذية فروة الرأس، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر، بالإضافة إلى قدرة الليكوبين المتوفر به على حمايته من خطر التلف.

اقرأ أيضًا: 8 أسباب تدفعك لعدم التخلص من بذور البطيخ