الجري أم المشي.. أيهما أفضل لصحة القلب؟

كتب: محمود رفعت

مع تزايد الاهتمام باللياقة البدنية والبحث عن أنسب الطرق للحفاظ على صحة القلب، يتساءل كثيرون عن الفارق بين الجري والمشي من حيث الفوائد القلبية، فبينما يُعد كلا النشاطين من التمارين الهوائية المفيدة، تختلف نتائجهما وتأثيرهما على القلب حسب شدة الأداء ومدة الممارسة، مما يثير الجدل حول الخيار الأفضل لدعم صحة القلب والوقاية من أمراضه.

أيهما أفضل لصحة القلب؟

وفي هذا الإطار، كشف موقع «الكونسلتو»، فوائد الجري والمشي على صحة الإنسان خاصة القلب، وفقا لمدرب اللياقة البدنية شعبان هاني.

وقال شعبان هاني في حديثه مع «الكونسلتو»، إن الجري يساعد على نشاط معدل ضربات القلب والرئة، بينما المشي يساعد على حرق معدلات الدهون في الجسم، وكلاهما مفيد للجسم.

اقرأ أيضًا: قبل ولا بعد الإفطار.. استشاري يكشف التوقيت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان

فوائد الجري والمشي

وأوضح شعبان هاني، أن الوقت الأفضل لممارسة رياضة الجري يكون في الساعات الأولى من الصباح، ولكن لا يوجد ضرر حال القيام في أوقات متأخرة من اليوم خاصة بعد انتهاء اليوم الدراسي للطلاب أو الانتهاء من مواعيد العمل للموظفين.

أهمية المشي

وأشار مدرب اللياقة البدنية، إلى أن أي شخص قام بعملية في القلب يمنع من الجري حفاظًا على صحته وتجنبا لحدوث أي آثار جانبية، ويمكنه ممارسة المشي بصورة طبيعية، مؤكدًا أن المدة الزمنية للجري أو المشي التي يستفيد منها الجسم تختلف من شخص لآخر ولكن يجب ألا تقل عن 15 دقيقة.

قد يهمك: "خطر على المخ"- حسام موافي يحذر مرضى الضغط المرتفع من هذه الرياضة

ونوه شعبان هاني إلى أن ممارسة رياضة الجري تكون وفق شروط معينة حتى يستفيد منها القلب، موضحًا أن الجري يكون بصورة تتوسط المشي والهرولة، وتكون بمثابة درجة أعلى من المشي.