لتجنب التقلبات الجوية.. 5 عادات لا تهملها مع تغير الفصول

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من تغير في درجة حرارة الجسم مع تغير فصول السنة، مما يثير القلق والتوتر خاصة إذا استمر هذا التغيير فترة طويلة، لذلك يجب الانتباه جيدًا لكافة الأعراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح لتنظيم درجة حرارة الجسم مع تغيير الفصول وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

نصائح لتنظيم درجة حرارة الجسم مع تغيير الفصول

1- ارتداء الملابس المناسبة

من الضروري أن يحرص الأشخاص على ارتداء الملابس المناسبة حسب تغيرات درجة الحرارة خاصة خلال اليوم ولا يفضل ارتداء ملابس خفيفة أو ثقيلة عن الطبيعي لأن ذلك يزيد من الأضرار التي يمكن حدوثها.

2- زيادة ترطيب الجسم

ترطيب الجسم من العادات الضرورية لتنظيم درجة حرارة الجسم، حيث يساعد الماء في تبريد الجسم عن طريق التعرق في الطقس الدافئ والحفاظ على وظائف الجسم بشكل عام، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

اقرأ أيضًا: كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟

3- الحماية من أشعة الشمس

مع تغير درجة حرارة الجو يجب الحرص جيدًا على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة وذلك من خلال استخدام واقي الشمس على المناطق المكشوفة من الجلد، وارتداء قبعة ونظارات شمسية للحماية من ارتفاع درجة الحرارة الناتج عن الشمس وكذلك في الأيام الأخرى التي لا يوجد بها شمس حفاظًا على صحة الجلد.

4- اتباع نظام غذائي مناسب

قد يشعر بعض الأشخاص بالرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة خاصة مع تغير الفصول لذلك يجب الانتباه جيدًا لتناول وجبات خفيفة وأكثر ترطيبًا مثل الفواكه والخضروات والسلطات، مع الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات الثقيلة والدهنية التي قد تزيد من حرارة الجسم الداخلية.

5- ضبط النوم

أكدت نتائج بعض الدراسات على أهمية الحفاظ على ضبط النوم في جميع فصول السنة حيث يفضل النوم في بيئة مريحة وباردة نسبيًا، واستخدام أغطية مناسبة لدرجة الحرارة مع التأكد من تهوية الغرفة بشكل جيد.