طرق طبيعية لتخفيف ألم الظهر.. نصائح ذهبية من استشاري عظام

كتب: محمود رفعت

في ظل تزايد الشكوى من آلام أسفل الظهر والعمود الفقري نتيجة الجلوس الطويل أو الإجهاد البدني، تعتبر التغذية عامل مؤثر في دعم صحة العظام وتقليل الألم، إذ تبيّن أن بعض الأطعمة قد تلعب دورًا فعّالًا في تقوية العمود الفقري وتحسين مرونته، إلى جانب تخفيف الالتهاب والألم المزمن.

نصائح للتخلص من ألم العمود الفقري

في هذا الإطار، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز الطرق والأطعمة التي يُنصح بتناولها أو تجنبها لتعزيز صحة الظهر وتخفيف أوجاعه بطريقة طبيعية وآمنة، وفقا لما ذكره الدكتور معتز السيد استشاري جراحة العظام.

اقرأ أيضًا: التدخين يسبب الإنزلاق الغضروفي - طبيب يوضح

أسباب ألم العمود الفقري

وقال معتز السيد خلال حديثه مع "الكونسلتو"، إن ألم أسفل الظهر أو العمود الفقري تختلف من شخص لآخر، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب هذا الألم، ويجب تشخيص الحالة لمعرفة السبب الرئيسي لعلاج الألم بصورة صحيحة.

وأضاف استشاري جراحة العظام، أن من طرق علاج ألم العمود الفقري خاصة أسفل الظهر فقدان الوزن الزائد في الجسم، موضحًا أنه كلما زاد وزن الجسم عن المعدل الطبيعي، ارتفعت معه معدلات الضغط على العمود الفقري مما يسبب ألما في أسفل الظهر لدى العديد من الأشخاص.

قد يهمك: طبيب يحذر من هذه الأعراض: تدل على الإصابة بهشاشة العظام

طرق علاج ألم العمود الفقري

وأردف معتز علي، أن من طرق علاج ألم الظهر أو العمود الفقري من خلال تمارين الإطالة في المنزل أو الصالات الرياضية، مع عدم رفع أوزان ثقيلة تجنبا لحدوث أي آثار جانبية على الظهر.

الإقلاع عن التدخين

ونوه استشاري العظام إلى أنه لا توجد أطعمة معينة تقلل من ألم الظهر والعمود الفقري، ويمكن للمصاب أو المريض تناول الأطعمة التي يريدها طالما لا توجد أي مشكلة صحية أخرى، مع ضرورة تقليل تناول المشروبات الغازية أو الإقلاع عن التدخين حفاظا على سلامة الظهر والصحة العامة.