عادات غذائية خاطئة تسبب الشعور بالخمول في العيد

كتب: صابر نجاح

يشعر البعض بالخمول خلال إجازة عيد الفطر المبارك، وذلك نظرًا لبعض العادات الغذائية الخاطئة المتبعة خلال هذه الأيام.

ولهذا السبب، يوضح " الكونسلتو"، في السياق التالي أبرز عادات غذائية خاطئة تسبب الشعور بالخمول في العيد، وذلك حسبما جاء في موقع، " tasteofhome.

اقرأ أيضًا: كشري أول يوم العيد.. احذر هذه المخاطر

عادات غذائية خاطئة تسبب الشعور بالخمول في العيد

1- عدم تناول الكربوهيدرات الصحية

إذا كنت تقلل من تناول الكربوهيدرات خلال أيام العيد، فقد تفتقر إلى ما تحتاجه للشعور بالنشاط والتركيز، وذلك لإن عدم الحصول على الكمية الكافية من الكربوهيدرات قد يُشعرك بالخمول.

2- تناول الكثير من الكافيين

أثبتت القهوة، بشكل عام، أنها عادة صحية، حيث إن جميع الأبحاث التي أُجريت في السنوات الخمس الماضية كانت واعدة جدًا، وأظهرت فوائدها، ولكن قد يكون الإفراط في تناولها أمرًا شائعًا.

وقد تختلف الكمية المناسبة من الكافيين بالنسبة لي عن الكمية المناسبة لشخص آخر، حيث إنه تناول ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا يُعدّ آمنًا، وهذا يعادل تقريبًا كمية الكافيين الموجودة في أربعة أكواب من القهوة.

وإذا كنت تعاني من التوتر أو القلق أو العصبية أو التهيج أو انخفاض حاد في طاقتك، فهذه علامات على الإفراط في تناول الكافيين.

3- الإفراط في تناول البروتين خاصة في الصباح

الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى تأخير استجابة الجلوكوز لوجبتك وإبطائها، بالإضافة إلى ذلك، يفضل اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.

قد يهمك: أفضل 5 أطعمة تحسن مستوى السكر في الدم خلال عيد الفطر

4- عدم شرب كمية كافية من السوائل

قد يكون الجفاف سببًا للإرهاق أو الدوار في منتصف النهار، حيث يوصي بشرب حوالي 11.5 كوبًا من السوائل يوميًا للنساء و15.5 كوبًا للرجال، ولكن الكمية تختلف من شخص لآخر.

5- البقاء لفترة طويلة دون تناول الطعام

تناول وجبة خفيفة صغيرة مهم للحفاظ على مستوى السكر في الدم، لذلك يجب الالتزام بتناول وجبات خفيفة صحية تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والدهون.