علامات تدل على نقص الدهون الصحية في جسمك

كتبت - هدى عبد الناصر

الدهون الصحية من أكثر العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل جيد وكذلك فإن نقصها يتسبب في بعض الآثار الجانبية المزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العلامات التي تشير لعدم حصول الجسم على ما يكفي من الدهون الصحية وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

علامات نقص الدهون الصحية بالجسم

1- جفاف الجلد والشعر

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الدهون الصحية في الجسم تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد والشعر وبالتالي فإن نقصها الزائد يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه وزيادة تعرضه للتساقط.

2- ضعف الذاكرة

تساعد الدهون الصحية وخاصة أحماض أوميجا 3 في دعم صحة الدماغ ووظائفها بشكل كبير ونقصها يزيد من عدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة وتقلب الحالة المزاجية بشكل كبير.

3- الشعور بالجوع

يمكن أن يتسبب نقص مستويات الدهون الصحية في الجسم في زيادة الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة والرغبة الدائمة في تناول الطعام خاصة الكربوهيدرات والسكريات لذلك يجب الحرص على وجود نسبة جيدة من الدهون الصحية في الجسم لزيادة الشعور بالشبع.

4- ضعف المناعة

عادة ما يحتاج الجسم إلى كمية جيدة من الدهون الصحية حفاظًا على صحة الجهاز المناعي حيث يفضل تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات الأساسية، مثل فيتامينات A وD وE وK، تذوب في الدهون وبالتالي دعم مناعة الجسم قدر الإمكان.

5- اضطراب الدورة الشهرية

الدهون من أكثر العناصر الضرورية لإنتاج الهرمونات الجنسية وبالتالي فإن نقص هذه الدهون يتسبب في اضطراب الدورة الشهرية عند النساء بشكل كبير قد يصل إلى انقطاع الطمث.