تناولها في السحور- 5 أطعمة لتنقية جسمك من السموم

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في اغتنام شهر رمضان كفرصة لتنقية جسمك من السموم، هناك أطعمة احرص على تناولها في وجبة السحور بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أطعمة لتنقية الجسم من السموم لوجبة السحور، وفقًا لموقع "healthshots".

اقرأ أيضًا: انتبه- 7 علامات تدل على امتلاء جسمك بالسموم

أطعمة لتنقية الجسم من السموم في السحور

1- الخضراوات الورقية

تلعب الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب، دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

قد يهمك: تسبب قرحة المعدة- 4 أطعمة تجنبها في السحور

2- الكركم

يجب إضافة الكركم إلى الطعام أثناء الطهي، لأنه يتميز بمحتواه العالي من مادة الكركمين، التي تساعد على تقوية المناعة وتثبيط نشاط الشوارد الحرة وتعزيز إنتاج الإنزيمات المسئولة عن طرد السموم بالجسم.

3- الحبوب الكاملة

للحصول على جسم خالٍ من السموم، يُنصح بتناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير والشوفان والشعير، في النظام الغذائي اليومي، لاحتوائها على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعدان.

وتساعد الحبوب الكاملة أيضًا على تحسين الهضم وضبط مستويات سكر الدم وإمداد الجسم بالطاقة.

قد يهمك أيضًا: العطش أثناء الصيام- 4 أطعمة تجنبها في السحور للوقاية منه

4- التوت

يحتوي التوت بمختلف أنواعه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تنقية الجسم من السموم وحماية الخلايا من التلف الناتج عن نشاط الشوارد الحرة.

5- الفواكه الحمضية

تشتهر الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، بقدرتها الكبيرة على تقوية الجهاز المناعي، لكنها تساهم أيضًا في طرد السموم من الجسم، لاحتوائها على مركبات الفلافونويد والليمونويد.

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تجنبها عند السحور.. تسبب الشعور بالجوع أثناء الصيام (صور)