خبيرة تغذية تنصح بتجنب هذه الأطعمة لكبار السن في رمضان

كتب: محمود رفعت

يواجه كبار السن تحديات صحية خاصة خلال شهر رمضان المبارك، تتطلب اهتمامًا قويًا في اختيار الأطعمة المناسبة خلال الشهر الفضيل، حيث هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على صحتهم، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح أو السكريات، وكذلك المقليات التي يمكن أن تسبب مشكلات في الهضم.

نصائح لكبار السن

ويستعرض موقع «الكونسلتو»، خلال السطور التالية أبرز النصائح الغذائية التي يجب على كبار السن اتباعها للحفاظ على صحتهم خلال رمضان، وفقا للدكتورة مريم سعد، استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

اقرأ أيضًا: أمراض الجهاز الهضمي شائعة في رمضان- 7 نصائح للوقاية منها

أطعمة لكبار السن ممنوعة خلال رمضان

وأكدت مريم سعد، في حديثها مع "الكونسلتو"، أن كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة هم الأكثر تأثرًا بالصيام، لذا يجب عليهم اختيار وجبات السحور بحرص لتجنب مشاكل صحية مثل عسر الهضم أو ارتفاع مستويات السكر والضغط.

وشددت مريم سعد بضرورة تجنب الأطعمة المالحة خلال السحور، حيث إن الأملاح تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية.

قد يهمك: من السحور إلى الإفطار.. نصائح هامة لمرضى ضغط الدم في رمضان

تجنب السكريات

كما نصحت استشاري التغذية العلاجية، بتجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر، لأنه يؤدي إلى زيادة مستوى الأنسولين في الدم، مما يسبب مشاكل لمرضى السكري، أما الاشخاص يعانون من مشاكل في القولون، كما أكدت على ضرورة تجنب البقوليات مثل الفول التي قد تسبب اضطرابات هضمية.

أطعمة يجب تناولها خلال رمضان

وأشارت مريم إلى أهمية تناول وجبات سهلة الهضم، مع الإكثار من تناول السلطات وشرب كميات كافية من السوائل مثل الماء، بالإضافة إلى تناول الفواكه الطبيعية التي توفر الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.