تعاني من عدم التركيز بعد إجازة العيد؟- إليك الحل

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعاني البعض من صعوبة في التركيز بعد العودة من الإجازات، قد يحدث ذلك نتيجة عدة أسباب محتملة. قد يزيد ذلك من مشاعر القلق والتوتر اعتقادًا في وجود مشكلة صحية محتملة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب عدم القدرة على التركيز بعد إجازة العيد وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

أسباب عدم التركيز بعد إجازة العيد

هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء الشعور بعدم التركيز بعد العودة من إجازة العيد، ومن أبرزها ما يلي:

1- تغيير الروتين

يتغير الروتين اليومي في فترة الإجازات من حيث ساعات النوم ونوعية الطعام، وممارسة النشاط البدني، وعند كسر ذلك الروتين مرة أخرى والعودة للاستسيقاظ مبكرًا ومباشرة المهام اليومية مرة أخرى، قد يتسبب ذلك في زيادة الشعور بالكسل والتشويش وصعوبة التركيز.

2- قلة النوم

عادة ما يميل بعض الأِشخاص إلى السهر لفترات طويلة خلال أيام العيد، وبالتالي يتسبب ذلك في قلة عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم، ما يزيد من عدم القدرة على التركيز وانخفاض مستويات الطاقة عند العودة للحياة اليومية.

3- الشعور بالإرهاق

يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة الكثير من الأنشطة خلال أيام الإجازات، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالإرهاق والتعب ومن ثم عدم القدرة على التركيز وانخفاض الطاقة وضعف الانتاجية بعد العودة إلى العمل.

4- زيادة الشعور بالحزن

يمكن أن يشعر بعض الأشخاص بالحزن عند الانتهاء من الإجازة والعودة مرة أخرى للعمل أو الدراسة، وبالتالي يتسبب هذا الشعور في عدم القدرة على التركيز وضعف الطاقة والإنتاج.

اقرأ أيضًا: دليلك لتعزيز الصحة العقلية والتغلب على ضعف التركيز والانتباه

نصائح للتغلب على صعوبة التركيز بعد الإجازات

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحد من عدم القدرة على التركيز بعد انتهاء الإجازة من بينها:

- العودة تدريجيًا إلى الروتين المعتاد.

- محاولة النوم عدد ساعات كافية.

- ممارسة النشاط البدني ببطء.

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.

قد يهمك: تقوية الذاكرة بدون دواء.. 6 طرق طبيعية قد تساعدك