في عيد القيامة - 5 نصائح مفيدة بعد تناول الوجبات الدسمة

كتبت - هدى عبد الناصر

في عيد القيامة يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبات دسمة، مما يتسبب في ظهور بعض المضاعفات الصحية التي يجب الانتباه لها جيدًا للسيطرة على أي أعراض مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح التي يجب اتبعها بعد تناول وجبة دسمة وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

1- شرب الكثير من الماء

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الماء يساعد في هضم الطعام بشكل كبير وامتصاص العناصر الغذائية أيضًا وتنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي عدم ظهور أي مضاعفات صحية مرتبطة بالأطعمة الدسمة.

اقرأ أيضًا: 4 علامات تشير لشرب الكثير من الماء

2- تناول مشروبات هضمية

يمكن أن يساعد تناول المشروبات الهضمية مثل الشاي الأخضر أو النعناع أو البابونج في تهدئة المعدة بشكل كبير وتعزيز صحة الهضم، ومن ثم عدم الشعور بأي مشكلة صحية.

قد يهمك: تعاني من عسر الهضم؟.. 5 مشروبات طبيعية تغنيك عن الأدوية الملينة

3- تناول وجبة خفيفة

قد يساهم تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف مثل الفاكهة أو الخضار أو الحبوب الكاملة في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الشعور بالتعب خاصة بعد تناول أي وجبة دسمة، لذلك يجب الحرص على تناولها.

قد يهمك أيضًا: كيف تتناول الخضراوات والفواكه بشكل صحي؟

4- ممارسة الرياضة

عادة ما تساعد ممارسة الرياضة بانتظام بعد تناول وجبة دسمة في تحسين صحة الهضم وتقليل الانتفاخ وذلك من خلال تعزيز النشاط البدني، وبالتالي تقليل الشعور بأي مشكلة صحية مرتبطة بالأطعمة الدسمة والجهاز الهضمي.

اقرا أيضًا: ما أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة؟

5- الاسترخاء

يمكن أن يساعد الاسترخاء أو ممارسة تمارين اليوجا أو التأمل في تقليل التوتر الذي يمكن أن يعيق الهضم بشكل كبير، وبالتالي يعتبر ذلك أفضل طريقة للتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي بعد تناول الوجبات الدسمة.