إرشادات ضرورية عند ارتفاع درجة حرارة الجو- اتبعها

كتب - أحمد كريم

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجة حرارة الجو قد يؤثر ذلك على صحة الجسم بشكل عام ويتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية التي تتطلب العلاج السريع واتباع بعض الإرشادات الوقائية وذلك للحد من أي مضاعفات صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير الإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب أي طوارئ صحية حال ارتفاع درجات الحرارة.

نصائح عند ارتفاع درة حرارة الجو

قال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة، إن هناك بعض الإرشادات للحماية من الطوارئ الصحية حال التعرض للشمس وارتفاع درجات الحرارة وهي:

- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في منتصف اليوم دون استخدم واقيات الشمس.

- تغطية جلد مقاعد السيارة خاصة مقاعد الأطفال بغطاء واقي لأشعة الشمس.

- الحرص على ركن السيارة في مكان به ظل خاصة في فترات الظهيرة.

- شرب الماء بانتظام للوقاية من الجفاف.

- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.

- ارتداء ملابس مناسبة تكون خفيفة فضفاضة مصنوعة من القطن.

- ارتداء قبعة لحماية الرأس من أشعة الشمس الضارة.

- الحرص على رتداء نظارات شمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

- تجنب الخروج في أوقات الذروة الشمسية. اقرأ أيضًا: للأمهات- نصائح هامة لحماية بشرة طفلك في الصيف

- الاستحمام بماء بارد واستخدام مروحة أو مكيف هواء.

- وضع كمادات باردة على الرأس والرقبة.

- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة.

- تجنب الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من الدهون.

- الحد من تناول المشروبات الكحولية والكافيين

- رعاية الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

- مراقبة العلامات التحذيرية مثل الشعور بالعطش الشديد، الدوخة، الغثيان، الصداع، ارتفاع درجة حرارة الجسم، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوجه إلى الطبيب على الفور.

- التأكد من تهوية المنزل بشكل جيد.

- تجنب ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات المغلقة.