عادة بسيطة للتخلص من الأرق عند الرغبة في النوم

توصلت دراسة استمرت لمدة 10 سنوات إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة لمشاكل النوم والأرق.

ويعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الأمور المعروفة أنها تحسن الصحة العامة وتقوي العضلات والقلب، وتحسن الصحة العقلية، وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.

وأفادت صحيفة "الصن" البريطانية بنقلها عن باحثين من جامعة ريكيافيك أن الاضطرابات المزمنة للنوم والأرق ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات الأيضية والنفسية.

اقرأ أيضًا: احذر الأرق- 7 مخاطر قد يهددك بها

وسجل المشاركون الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام على مدى الفترة الطويلة نتائج إيجابية فيما يتعلق بالنوم.

وعلى الجانب المقابل، كان المشاركون الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام يعانون من الأرق نقص النوم، حيث كانوا ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة.

وتوصي الهيئة الوطنية للخدمات الصحية في المملكة المتحدة بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

قد يهمك: احذر- تنظيف أسنانك بهذا المعجون ليلًا قد يصيبك بالأرق