أوميجا 3 بلس إليك أفضل وقت لتناوله..طبيب يوضح

كتب - محمد عماد

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من المكملات الغذائية الأساسية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم، مثل تعزيز صحة القلب، تحسين وظائف الدماغ، ودعم المناعة، لكن هناك سؤال يتكرر بين الكثير من الأشخاص: ما هو أفضل وقت لتناول أوميجا 3 لتحقيق أقصى استفادة؟

يقدم الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، نصائح متعلقة بتوقيت تناول مكملات أوميجا 3 لتحقيق أفضل نتائج صحية.

أفضل وقت لتناول أوميجا 3 بلس

يشير ناجي إلى أن أفضل وقت لتناول أوميجا 3 بلس يعتمد على عدة عوامل، من بينها الهدف من تناوله وطبيعة النظام الغذائي للشخص.

وينصح ناجي بتناول أوميجا 3 بلس خلال الوجبات، قائلاً: "تناول أوميجا 3 مع الطعام يساعد على امتصاصها بشكل أفضل، إذ إن الأحماض الدهنية تتحلل بشكل أفضل في بيئة تحتوي على الدهون، مما يساهم في زيادة كفاءتها داخل الجسم."

اقرأ أيضًا: 5 فوائد صحية لـ أوميجا 3 بلس

توقيت مثالي لمرضى القلب

يؤكد استشاري التغذية العلاجية، أن مرضى القلب قد يستفيدون من تناول أوميجا 3 بلس في الصباح مع وجبة الإفطار، موضحًا: "تناول أوميجا 3 في بداية اليوم يساعد على تحفيز الأيض ويعزز صحة الأوعية الدموية.. كما أن تناولها مع وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات والدهون الصحية يساهم في تحسين امتصاص الأحماض الدهنية."

تأثير تناول أوميجا 3 في المساء

في المقابل، يمكن للأشخاص الذين يفضلون تناول مكملات أوميجا 3 في المساء أن يحصلوا على فوائد إضافية أيضًا، ويوضح ناجي: "إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، فإن تناول أوميجا 3 في المساء قد يساعد على تحسين جودة النوم.. فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 يمكن أن تسهم في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء".

قد يهمك: تُنقذ جسمك- 9 فوائد لتناول كبسولة أوميجا 3 يوميًا

التفاعل مع الأدوية الأخرى

وأوضح ناجي، أن أوميجا 3 قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية مضادة للتخثر، وبالتالي، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل بدء تناول مكملات أوميجا 3 في حالة تناول أي أدوية أخرى بشكل منتظم.