12 علاجًا بديلًا لتخفيف آلام المعدة- في منزلك

آلام المعدة من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تتراوح في شدتها من خفيفة إلى حادة، وتصيب مناطق مختلفة من البطن، مثل المعدة والكبد والأمعاء، وغالبًا ما تُصاحب هذه الآلام أعراضًا، مثل الانتفاخ والغثيان وحرقة المعدة، ويعتمد العلاج المناسب على السبب الرئيسي للألم.

يستعرض "الكونسلتو"، خلال التقرير التالي، العلاجات المنزلية لتخفيف أعراض آلام المعدة، وفقًا لموقع "Webmd".

علاجات منزلية للتخلص من آلام المعدة

شرب الماء

يلعب الماء دورًا أساسيًا في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، إذ أن الجفاف يؤدي إلى سوء الهضم، مما يزيد من خطر اضطرابات المعدة.

تجنب النوم بعد الأكل

عند النوم بعد الأكل، يمكن أن يرتد الحمض من المعدة إلى المريء، ما يسبب حرقة المعدة، لذلك، من الأفضل تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة والانتظار عدة ساعات قبل النوم.

اقرأ أيضًا: آلام المعدة- متى تشير لحالة طبية طارئة؟

الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل بقدرته على تقليل الغثيان والقيء، ويُستخدم بشكل خاص للحوامل أو من يتلقون العلاج الكيميائي، يمكن تناوله بإضافته للطعام، أو على شكل شاي الزنجبيل المتوفر في الأسواق.

حمية BRAT

تضم حمية BRAT الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص، وتعتبر مفيدة لتقليل الإسهال، هذه الأطعمة خفيفة على المعدة ولا تهيج الجهاز الهضمي، كما تحتوي على عناصر غذائية تعوض ما فقده الجسم من السوائل والأملاح.

تجنب التدخين وشرب الكحول

يرتبط التدخين وتناول الكحول بعسر الهضم وأمراض الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المريئي، والإقلاع عن هذه العادات يحسّن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الأمراض المزمنة.

تجنب الأطعمة صعبة الهضم

الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية يمكن أن تزيد من خطر عسر الهضم، تجنب هذه الأطعمة قد يخفف من الألم ويهدئ المعدة، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو حساسية تجاه الطعام.

صودا الخبز

تخفف صودا الخبز من حرقة المعدة وعسر الهضم عبر تقليل حموضة المعدة، ولكن يجب استخدامها بحذر لتجنب آثارها الجانبية، مثل الإسهال أو اضطرابات العضلات.

قد يهمك: هل الرجيم يسبب ألم المعدة؟

التين

التين غني بالمركبات التي تعمل كملينات طبيعية، مما يخفف من الإمساك ويعزز الهضم. ومع ذلك، يجب تجنبه في حالات الإسهال لتفادي تفاقم الأعراض.

الصبار

يساعد الصبار في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون، ويُعتقد أن عصير الصبار يخفف الانتفاخ وحرقة المعدة، ولكن تناوله المفرط قد يؤدي إلى آلام وتشنجات بطنية.

الريحان

يحتوي الريحان على مواد تقلل الغازات وتساهم في تحسين الهضم، كما أن حمض اللينوليك الموجود في أوراقه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، يمكن استخدام الريحان الطازج أو المجفف المتوفر في الأسواق.

عرق السوس

يُستخدم جذر عرق السوس للتخفيف من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، ويمكن تحضيره كشاي، لكن يجب الحذر من آثاره الجانبية، مثل ارتفاع ضغط الدم، خاصة لمن يعانون من مشاكل قلبية أو كلوية.

الأرز

الأرز الأبيض، يُعتبر من الأطعمة اللطيفة على المعدة ويُستخدم في حالات الإسهال المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، ويُنصح بتناوله باعتدال لتجنب خطر متلازمة التمثيل الغذائي على المدى الطويل.