فوائد مذهلة للزنك- ما أعراض نقصه في الجسم؟

يعتبر الزنك من ضمن المعادن السحرية الأساسية والضرورية لصحة الجسم، حيث يمد الجسم بالعديد من الفوائد اللازمة للحفاظ على حالته الصحية.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الزنك لصحة الجسم وأعراض نقصه، وفقًا للدكتور عبير أحمد صيدلانية ومتخصصة في المحتوى الطبي.

فوائد الزنك لصحة الجسم

يلعب دورًا حيويًا في تحسين المناعة ومقاومة العدوى، وهنا دوره الأساسي كمضاد أكسدة وحماية الجسم من الميكروبات، كما يدعم النمو والتطور خاصة لدي الأطفال، ويلعب دورًا مهمًا في تحسين حاسة التذوق والشم.

كما أن الزنك مهم للصحة الجنسية وإنتاج هرمون التستوستيرون، إلى جانب العمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق ومهم للصحة العقلية، وله دور فعال في التمثيل الغذائي في تحويل الطعام إلي طاقة من خلال الإنزيمات.

كما يعتبر الزنك حليفًا قويًا لجهاز المناعة القوي، ويحمي من الإصابة بنزلات البرد.

اقرأ أيضًا: الزنك للحوامل والمرضعات.. فوائد مذهلة يقدمها لك ولطفلك

أعراض نقص الزنك

- الاكتئاب.

- ضعف المناعة.

- فقدان الشهية وضعف في الوزن.

- فقدان الشعر.

- الإسهال.

- نزلات البرد.

- بط ء التئام الجروح.

- ضعف جنسي نتيجة قلة في إنتاج التستوستيرون.

- مشاكل في العين.

- تشققات حول الفم واليدين.

- وجود التهابات بالجسم.

قد يهمك: المكملات الغذائية- 7 أصناف لا تتناولها معًا

مصادر الزنك

- الألبان، البقوليات، اللحوم الحمراء والدواجن، الأسماك والمكسرات والبذور.

- مكملات الزنك التي تؤخذ تحت إشراف طبي.

أسباب نقص الزنك

- فقر في التغذية أو بسبب تناول أغذية غير صحية أو غذاء غير متوازن.

- المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي من امتصاص وسوء هضم أو الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء(داء كرون).

- تناول أكثر من دواء، مما يحدث تداخلات دوائية ويؤثر علي امتصاص الزنك والاستفادة منه.