تناول الأرز باللبن على الإفطار- مفيد أم مضر؟

كتب - محمد أمين

الأرز باللبن من الأطعمة التي تحظى بشبعية كبيرة من قبل الكثير من الأشخاص، نظرًا لمذاقه اللذيذ الذي يعشقه البعض، وسهولة تناوله وتحضيره، ويتناوله البعض في أوقات مختلفة من اليوم، وهناك من يعتمد عليه أحيانا كوجبة للإفطار.

لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير الإفطار بالأرز باللبن على صحة الجسم.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأرز يوميًا؟

تأثير الإفطار بالأرز باللبن على صحة الجسم

قالت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذذية العلاجية، إن تحديد الإفطار بالأرز باللبن مفيد أم مضر قائم على طريقة تحضيره والنوع المسستخدم في تحليته، سكر أم عسل أبيض، فإذا كان تم تحليته بالعسل الأبيض يصبح مفيدًا ولا ينجم عنه أي ضرر، والعكس صحيح إذا تم تحليته باستخدام السكر الأبيض.

وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه إذا تم تحليته بالعسل الأبيض، يصبح له العديد من الفوائد التي تتمثل فيما يلي:

1- تعزيز الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف الغذائية.

2- تحسين صحة العظام، نظرا لاحتوائه على نسب هائلة من الكالسيوم.

3- المساعدة على تعزيز القدرات الهضمية وتحريك المعدة والأمعاء.

4- مصدر غني بالكربوهيدرات التي تعزز كثافة العضلات.

5- مصدر جيد للطاقة، فتناوله مفيد جدًا للرياضيين وكل من يبذل مجهود كبير على مدار اليوم.

6- يساهم في القضاء على الإمساك في حالة الإصابة به.

قد يهمك: 3 فئات ممنوعة من الإفراط في الأرز- هل أنت منهم؟

أضرار الأرز باللبن عند تحليته بالسكر

أكدت إبراهيم، أن الإفطار بالأرز باللبن، وهو محلى بالسكر الأبيض له أضرار عديده، أبرزها الشعور بالجوع طوال اليوم، لأنه يساهم في إفراز هرمون الأنسولين بالجسم، الذي يزيد الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أنه يساهم في ضعف قرات الجهاز المناعي وعدم مكافحة الفيروسات، وهذا لأن السكر الأبيض يضعف المناعة.

يؤدي أيضًا تناول الأرز باللبن وهو محلى بالسكر إلى زيادة الوزن، وتكوين الدهون بالجسم، عطفًا على حدوث اضطرابات بالمعدة بسبب السكر.