لخفض الدهون الثلاثية بالدم- تناول هذه المشروبات يوميًا

كتب - صابر نجاح:

يتساءل الكثير من الأشخاص عن المشروب الأفضل لتنظيف مجرى الدم من الدهون الثلاثية، التي تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل المشروبات لخفض الدهون الثلاثية بالدم، وفقًا لموقع "Medical News Today".

اقرأ أيضًا: في 5 خطوات- دليلك للتخلص من الدهون الثلاثية بالدم

مشروبات لخفض الدهون الثلاثية بالدم

1- الشاي الأخضر

يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مادة الكاتيكين.

2- حليب الصويا

يمكن لمرضى القلب تناول حليب الصويا بدلًا من اللبن البقري دون القلق من ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائه على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة.

وبحسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، تبلغ الكمية الآمنة من حليب الصويا حوالي 25 جرامًا في اليوم.

قد يهمك: 4 أدوية تساعد على خفض الدهون الثلاثية بالجسم

3- حليب الشوفان

يتميز حليب الشوفان باحتوائه على بيتا جلوكان، الذي يساعد على خفض الدهون الثلاثية بالدم، عن طريق تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول.

4- الكاكاو الساخن

في دراسة أجريت عام 2015، وجد الباحثون أن تناول 450 ملليجرام من الكاكاو الساخن يساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مثل الفلافانول، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

قد يهمك أيضًا: لمرضى الدهون الثلاثية.. دليلك الغذائي لمقاومة ارتفاعها

5- عصير الطماطم

عند تناول عصير الطماطم، يحصل الجسم على جرعة جيدة من مركب اللايكوبين، الذي يعمل على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالدم.

6- عصير التوت

يحتوي عصير التوت على مستويات جيدة من الأنثوسيانين، الذي يساعد على خفض الدهون الثلاثية بالدم وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة ممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية