هل يمكن أخذ الفيتامينات على معدة فارغة؟

كتبت - أمنية قلاوون:

يتناول بعض الأشخاص الفيتامينات على الريق، ظنًا منهم أن الحصول عليها قبل وجبة الإفطار يساعد الجسم على الاستفادة منها بشكل أكبر.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أضرار الفيتامينات على الريق وأفضل وقت لتناولها في اليوم، وفقًا لموقع "Livestrong".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول ملتي فيتامين يوميًا؟

أضرار تناول الفيتامينات على معدة فارغة

1- تهيج المعدة

يجب تناول وجبة الإفطار قبل الحصول على المكملات الغذائية، لا سيما الفيتامينات، لأن أخذها على الريق قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة.

2- اضطراب الجهاز الهضمي

تناول الفيتامينات على معدة فارغة له تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي، حيث تؤدي إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل الإسهال والغثيان والقيء.

3- سوء امتصاص الفيتامينات

يواجه الجسم صعوبة كبيرة في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون عند تناولها على الريق، مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ.

بالتالي، لا بد من تناول وجبة الإفطار قبل هذه الفيتامينات، مع ضرورة احتوائها على أطعمة غنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان، لضمان امتصاص الجسم لها.

قد يهمك: تناول ملتي فيتامين على الريق- طبيب يحذر: يسبب هذه الأضرار

نصائح عند تناول الفيتامينات

- يفضل تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون صباحًا مع أو بعد وجبة الإفطار.

- من الضروري أن تكون وجبة الإفطار قبل الفيتامينات تتضمن أطعمة خفيفة، مثل شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.

- تناول فيتامين سي في أي وقت من اليوم، لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.

- لا مانع من تناول الفيتامينات ب المركبة على الريق، لأنها آمنة على المعدة.

- تناول الفيتامينات في ضوء الجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج.

قد يهمك أيضًا: حسام موافي يحذر من تناول هذه الفيتامينات دون روشتة