خبيرة تغذية تحذر من كسر الصيام بهذه الأطعمة والمشروبات

كتب - محمد أمين:

يرتكب بعض الأشخاص مجموعة من العادات الخاطئة قبل وأثناء وبعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، دون الانتباه لحجم الأضرار التي قد تصيبهم بها.

في هذا الصدد، حذرت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، من كسر الصيام بالعصائر والمشروبات الغازية، ويرجع السبب إلى احتوائهما على نسبة عالية من السكريات.

اقرأ أيضًا: لا تتناولها في رمضان- أضرار خطيرة تسببها العصائر البودرة

وأوصت ليندا أيضًا بعدم شرب الماء المثلج بعد أذان المغرب مباشرة، لأنه يسبب تقلصات في المعدة ويقلل من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها.

قد يهمك خبير تغذية يحذر من الإفطار على الماء المثلج في رمضان: عادة خطيرة

ونقلًا عنها، هناك أطعمة ومشروبات أخرى يجب الابتعاد عنها في الإفطار، وتشمل:

- القهوة والشاي، للاطلاع على أضرار كسر الصيام بهما، اضغط هنا.

- الأطعمة الدسمة.

- المخللات.

اقرأ أيضًا: جمال شعبان يحذر: سيجارة المدفع تساوي أزمة قلبية

وأشارت خبيرة التغذية إلى أهمية أن تكون وجبة الإفطار صغيرة الحجم، مضيفةً: "عندما نفاجئ المعدة بكمية زائدة من الطعام بعد توقفها عن العمل لمدة تزيد عن 16 ساعة، قد يشكل ذلك ضغطًا كبيرًا عليها، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات والحموضة".

وحددت خبيرة التغذية أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن كسر الصيام بها، لتهيئة المعدة لوجبة الإفطار، فيما يلي:

- التمر.

- الماء الفاتر.

- الشوربة.

- اللبن الرائب.

قد يهمك: شوربة أم عصير أم تمر.. ما الاختيار الأنسب صحيًا لكسر الصيام؟

واختتمت حديثها بالإشارة إلى ضرورة تجنب العادات الخاطئة التالية بعد تناول وجبة الإفطار:

- تناول الحلويات الرمضانية.

- التدخين.

- ممارسة الرياضة.

قد يهمك أيضًا: في رمضان- ما التوقيت المناسب لممارسة الرياضة؟