6 أخطاء شائعة عند تناول الجبن تهدد صحتك

كتبت- ندى سامي:

يعتبر الجبن من الأطعمة اللذيذة والمغذية التي يفضلها الكثير من الناس، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والكالسيوم والفيتامينات، وهناك بعض الأخطاء الشائعة التي يمكن أن يرتكبها الناس عند تناول الجبن، والتي قد تؤثر على صحتهم.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الأخطاء عند تناول الجبن والتي قد تؤثر على صحة الجسم، وفقًا لـ "Eat this".

فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة عند تناول الجبن:

أخطاء عند تناول الجبن تهدد صحتك

1-تناول الجبن بكميات كبيرة

يحتوي الجبن على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم تناول الجبن بكميات معتدلة.

2-تناول الجبن القديم أو الفاسد

يمكن أن يفسد الجبن بسرعة، لذلك من المهم التحقق من تاريخ الصلاحية قبل تناوله. إذا كان الجبن قديمًا أو فاسدًا، فقد يحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.

3-تخزين الجبن بشكل غير صحيح

يجب تخزين الجبن في الثلاجة في درجة حرارة أقل من 4 درجات مئوية. إذا تم تخزين الجبن في درجة حرارة أعلى من ذلك، فقد ينمو عليه العفن.

4-تسخين الجبن في الميكروويف

يمكن أن يؤدي تسخين الجبن في الميكروويف إلى تغيير تركيبته الغذائية وطعمه لذلك، يفضل تسخين الجبن في الفرن أو على الموقد.

5-تناول الجبن مع الأطعمة الأخرى

يؤدي تناول الجبن مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السعرات الحرارية، مثل اللحوم الحمراء أو الوجبات السريعة إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

6-تناول الجبن مع المشروبات السكرية

يؤدي تناول الجبن مع المشروبات الغازية أو العصائر إلى زيادة السعرات الحرارية والسكر في النظام الغذائي.

بالإضافة إلى هذه الأخطاء الشائعة، هناك بعض الحالات الصحية التي قد تجعل من الضروري تناول الجبن بكميات محدودة، مثل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى. لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الجبن إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

نصائح لتناول الجبن بشكل صحي

-تناول الجبن بكميات معتدلة.

-التحقق من تاريخ الصلاحية قبل تناول الجبن.

-تخزين الجبن في الثلاجة في درجة حرارة أقل من 4 درجات مئوية.

-تجنب تسخين الجبن في الميكروويف.

-تناول الجبن كجزء من وجبة متوازنة، حيث يوفر الجبن العديد من العناصر الغذائية المهمة، ولكن من المهم تناوله كجزء من نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة.