بعد الستين- 3 مكملات غذائية ضرورية لصحتك

الكونسلتو

يحتاج الإنسان بعد بلوغ سن الستين إلى تناول بعض المكملات الغذائية بجانب التغذية الجيدة، لأن في هذا العمر تتراجع مستويات الفيتامينات والمعادن بالجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، المكملات الغذائية الضرورية بعد الستين، وفقًا لرابطة الأمريكية للمتقاعدين
AARP.

اقرأ أيضًا: فيتامينات ومعادن مفيدة لكبار السن

أفضل مكمل غذائي بعد الستين

1- فيتامين B12

في دراسة منشورة بمجلة "الجمعية الامريكية لطب الشيخوخة"، وجد الباحثون أن نقص فيتامين B12 لدى كبار السن، لا سيما الأشخاص البالغين من العمر 60 عامًا، يزيد من خطر إصابتهم بمرض الخرف.

ويرجع سبب نقص فيتامين B12 عند كبار السن إلى انخفاض حمض المعدة الذي يساعد الجسم على امتصاصه من الأطعمة.

قد يهمك: بعد سن الخمسين- 4 فيتامينات ضرورية لصحتِك

2- أوميجا 3

تشتهر أحماض أوميجا 3 بقدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، عن طريق خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، لكنها تمثل أيضًا أهمية كبيرة لصحة المخ مع تقدم العمر، حيث تحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ وتقوي الذاكرة.

قد يهمك أيضًا: قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية

3- فيتامين د

يقدم فيتامين د لكبار السن مجموعة مذهلة من الفوائد، مثل تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم من الطعام وتقليل الألم المزمن والوقاية من أمراض القلب والحد من الإصابة بالسرطان.

اقرأ أيضًا: فئات ممنوعة من تناول المكملات الغذائية