5 فوائد مذهلة للكيوي.. منها فقدان الوزن

كتبت - هدى عبد الناصر:

الكيوي هو فاكهة صغيرة الحجم، يتميز باحتوائه على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز الصحة وتقدم العديد من الفوائد للجسم وتحمي من فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد الكيوي للجسم وفقًا لما ذكره موقع "WebMD".

القيمة الغذائية للكيوي

يحتوي 140 جرام من الكيوي على العناصر الغذائية الآتية:

- 90 سعر حراري.

- 1 جرام بروتين.

- 1 جرام دهون.

- 21 جرام كربوهيدرات.

- 5 جرام ألياف.

- 15 جرام سكر.

فوائد الكيوي

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الكيوي لصحة الجسم من بينها:

1- تقوية الجهاز المناعي

يعتبر الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين C، حيث يحتوي على كمية أعلى من الموجودة في البرتقال، وبالتالي فهو يعزز جهاز المناعة، ويعمل كمضاد للأكسدة لمكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة، كما يساهم في تكوين الكولاجين الذي يدعم صحة الجلد والأنسجة.

اقرأ أيضًا: هل الكيوي يرفع السكر؟

2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات مناسبة.

3- دعم صحة العين

يتميز الكيوي باحتوائه على مركبات تساعد في الحفاظ على صحة العين، مثل اللوتين والزياكانثين، التي تقوي البصر وتحمي من أمراض العين المرتبطة بالعمر، ومن ثم يفضل تناوله بشكل منتظم أو خلطه بباقي الفواكه لتعزيز القيمة الغذائية.

قد يهمك: 4 أضرار لا تتوقعها للكيوي

4- فقدان الوزن

على الرغم من احتواء الكيوي على كمية كبيرة من السكر إلا أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيار صحي للأشخاص الذين يرغبون في خفض الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، مما يتطلب إضافته إلى النظام الغذائي.

5- تحسين صحة القلب

يعمل الكيوي على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ ما يقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص نمو الجذور الحرة.

قد يهمك أيضًا: هذا ما يحدث لجسمك عند تناول ثمرة كيوي يوميًا