تحسين التركيز وزيادة الطاقة- فوائد مذهلة للقيلولة

كتبت - هدى عبد الناصر

القيلولة هي فترة قصيرة من الراحة والاسترخاء خلال النهار، عادة ما يمارسها الأشخاص لتجديد الطاقة وتحسين الأداء اليومي، فهي تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وقد تكون أطول في بعض الحالات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد القيلولة، وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

فوائد القيلولة

هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية للقيلولة من بينها:

1- زيادة اليقظة والتركيز

تساعد القيلولة في تجديد الطاقة والتخلص من الإرهاق الذي يحدث خلال اليوم، مما يساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز والانتباه خلال فترة ما بعد القيلولة.

2- تحسين الأداء العقلي

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن القيلولة تساهم في تعزيز الأداء العقلي والذاكرة، ومن ثم تحسين القدرة على حل المشكلات واتخاذ القرارات.

3- الحد من الأمراض

قد تساعد القيلولة في خفض مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، حيث تساهم فترة الراحة والاسترخاء في تقليل التوتر والإجهاد، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالإجهاد.

4- تعزيز الحالة المزاجية

يمكن أن تساعد القيلولة في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر النفسي، كما أنها تعزز الإبداع والتفكير الإبداعي، وذلك نتيجة حصول العقل على الراحة والاسترخاء، مما يستوجب الحصول عليها يوميًا.

5- تحسين الأداء البدني

تساعد القيلولة خلال اليوم في تعزيز الأداء البدني وتقليل التعب العضلي وذلك عن طريق تجديد الطاقة واستعادة الجهاز العصبي والعضلات.

اقرأ أيضًا: للقيلولة 3 أنواع.. أيهم يناسبك؟ وما أفضل وقت لها؟

نصائح للحصول على قيلولة جيدة

هناك بعض النصائح التي تساعد في الحصول على قيلولة جيدة من بينها:

- اختيار الوقت المناسب والأفضل أن تكون بعد الظهر.

- الحصول على القيلولة في مكان هاديء ومظلم وخالي من الضوضاء.

- استخدام بعض الوسائل مثل الأغطية المريحة وقناع العين والوسائد الناعمة.

- تحديد مدة القيلولة قبل الحصول عليها وعادة ما تكون من 10 إلى 30 دقيقة.

- الابتعاد عن المنبهات مثل استعمال الهاتف.

- ممارسة التنفس العميق والاسترخاء.

- عدم التأخر في النوم الليلي.

قد يهمك: تشعر بالخمول في منتصف اليوم؟.. 5 طرق فعالة لتجديد طاقة الجسم