الصداع عند الاستيقاظ من النوم- علام يشير؟

كتبت - ندى سامي:

تشكل الساعات الأولى من صباح كل يوم مصدر إزعاج لبعض الأشخاص، ويرجع السبب إلى الصداع الذي يشعرون به فور الاستيقاظ من النوم.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم وطرق علاجه، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: 5 أمراض تزداد حدتها صباحًا

أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم

1- الأرق

عادةً ما يعاني مرضى الأرق من الصداع عند الاستيقاظ، لأن قلة النوم لها تأثيرات سلبية على الجسم، حيث تؤدي إلى الشعور بآلام الرأس والتعب وتقلب المزاج.

2- الصداع النصفي

يعتبر مرضى الصداع النصفي من الفئات المعرضة للشعور بآلام الرأس بعد الاستيقاظ من النوم، قد تستمر لديهم لعدة ساعات أو أيام، ويصاحبها حساسية تجاه الضوء والغثيان وآلام الرقبة وألم الظهر.

3- كثرة النوم

عند النوم لساعات تفوق احتياج اليومي، يشهد الجسم مجموعة من الأعراض المزعجة، مثل الصداع الصباحي والإرهاق والنعاس وانخفاض الطاقة.

قد يهمك: هل تشعر بالتعب رغم النوم بكثرة؟.. السبب قد يكون خطيرًا

4- صرير الأسنان

من الأسباب المحتملة للصداع الصباحي، لأن الجز على الأسنان أثناء النوم يسبب ألمًا في عضلات الفكين، قد يمتد تأثيره إلى الرأس.

5- انقطاع النفس الانسدادي النومي

يضطر البعض للتنفس عن طريق الفم أثناء النوم، لعدم قدرتهم على التقاط أنفاسهم عبر الأنف، بسبب معاناتهم من انقطاع النفس الانسدادي النومي الذي ينتج عن العديد من الأسباب، مثل السمنة المفرطة.

ويعد الصداع الصباحي من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي، لأن المصابين به لا يحصلون على القسط الكافي من النوم، بسبب ضيق التنفس والاختناق الذي يدفعهم لاستيقاظ في منتصف اليوم بشكل متكرر.

قد يهمك أيضًا: أضرار التنفس من الفم

علاج الصداع عند الاستيقاظ من النوم

يمكن التغلب على الصداع الصباحي، عن طريق القيام بمجموعة من العادات الصحية والإقلاع عن بعض الممارسات الخاطئة، كما هو موضح فيما يلي:

- شرب كمية وفيرة من الماء بعد الاستيقاظ، لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المخ.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة صباحًا، مثل المشي.

- تدليك الجبهة وجانبي الرأس بأحد الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر، للشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر.

- تناول وجبة إفطار صحية، مع ضرورة أن يكون البروتين عنصرًا أساسيًا فيها.

- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين على معدة فارغة قبل تناول الطعام.

- تناول المسكنات إذا لزم الأمر.

- زيارة الطبيب المختص، إذا لم تجدِ النصائح السابقة نفعًا في علاج الصداع الصباحي.

اقرأ أيضًا: علاج الصداع طبيعيًا.. 5 طرق غريبة تستحق التجربة