تمارس تمارين المقاومة بانتظام؟ - إليك أبرز فوائدها
تمارين المقاومة
كتبت- هدى عبد الناصر:
تمارين المقاومة من أكثر التمارين انتشارًا في الوقت الحالي، حيث يلجأ إليها الأشخاص بهدف تقوية العضلات وتحسين قوة الجسم، كما أن لها فوائد أخرى للجسم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد تمارين المقاومة، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
ما هي تمارين المقاومة؟
تعرف تمارين المقاومة بأنها تدريب عضلي، أو أي حركة بدنية يتم فيها استخدام أوزان خارجية، بهدف بناء كتلة العضلات والقوة والقدرة على التحمل.
فوائد تمارين المقاومة
1- زيادة قوة الجسم
تساعد تمارين المقاومة بشكل كبير على زيادة قوة الجسم، بالإضافة إلى تحسين الأداء الرياضي عند ممارسة الرياضات التي تحتاج السرعة والقوة وذلك من خلال الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون.
اقرأ أيضًا: بالصور.. تعاني من عضلات ضعيفة؟.. إليك تمارين مفيدة لتقويتها
2- حرق السعرات الحرارية
تعمل تمارين المقاومة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فإن ممارستها بانتظام يساعد على زيادة معدل الأيض في الجسم وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
قد يهمك: كم سعرة حرارية يحتاجها جسمك يوميًا لفقدان الوزن؟
3- تقليل دهون البطن
قد تتسبب زيادة الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن بزيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السكري وأمراض القلب والكبد وأنواع معينة من السرطان، لذلك تساعد ممارسة تمارين المقاومة في التخلص من دهون البطن.
قد يهمك أيضًا: ممارسة يومية بسيطة قد تخلصك من دهون البطن
4- تحسين صحة القلب
أظهرت الدراسات أن تمارين المقاومة تساعد بشكل كبير على تقليل ضغط الدم، وخفض الكوليسترول الكلي والضار، وتحسين الدورة الدموية عن طريق تقوية القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على صحة قلبك؟.. جمال شعبان يوضح
5- تقوية العظام
تعرف تمارين المقاومة بأهميتها الكبيرة في نمو العظام، حيث أنها تضغط بشكل مؤقت على العظام مما يزيد خلايا بناء العظام، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور خاصة مع تقدم العمر.
فيديو قد يعجبك:
